一直不吃晚飯，多久能消滅大肚腩？了解之後，讓人大吃「一斤」！

對於女生而言，體重和年齡都是一個不足為外人道的秘密，保持身材是一個長久的課題。時常看到電視上模特的走秀都會羨慕她們的完美身材，很多女生減肥的時候都會把身材好的女生的照片做成屏保，來激勵自己減肥。那句「今天少吃一口肉，明天愛豆隨我秀」是不少人的口頭禪。而提到減肥，很多人會選擇不吃晚餐，那一直不吃晚飯，多久能消滅大肚腩？了解之後，讓人大吃「一斤」！

不少人想要減肥都會採取不吃晚飯的方式，就是覺得這樣能夠一天攝入的熱量就會少很多，認為能夠快速的瘦身。這個方法確實也有一定的作用，也要根據自身基數來看，有的一周能夠消滅大肚腩，有的則是一個月也有可能的。但是這樣的減肥方法短期內有效，時間一長，禍害的不止是你的體重，還有你的身體，下面這些危害你一定要了解。

1、反彈快

這是減肥人士最怕的了，就是開始的確是瘦了，但是過了幾天胖得比減肥前更嚴重。一直不吃晚飯瘦得的確比較快，但是這樣的方法並不會改變人體的基礎代謝率，甚至還會讓它變得更加的緩慢。也就是說一旦恢復飲食，哪怕是在晚上只吃了一個雞蛋，體重都會很快的上漲，並且脂肪的消耗速度會比以前更加的緩慢。

2、得低血糖

因為一直拒絕晚飯所以身體長期處在一種餓得不行的狀態中，血糖降低可就會頭昏眼花，精神也無法集中，工作學習都是無法進行的，可能患上低血糖症。要是在外面忽然暈倒，頭磕到地板上，那可不是一件小事。

3、脫髮

現在的90後，甚至00後都有脫髮的問題，就要反思一下自己是不是營養不良了。使用不是晚飯的方法來減肥，限制適量的同時，食物種類也勢必受到限制，營養不平衡免疫力就會變弱，並且會開始脫髮和變得面色蠟黃。

4、內分泌紊亂

因為進食的規律被打亂了，身體的新陳代謝運轉勢必就會受到影響，激素的平衡也會被打破，女生會很容易發生月經不調等狀況，還會增加患上慢性疾病的風險。

了解這些危害之後，是不是讓人大吃「一斤」呢？真的別再節食了！其實，想要減肥得到成效，是要少吃，而不是不吃。並且一斤就是500g，晚餐吃到這個量也是可以的，只要搭配合理，並不會讓你發胖，並且還能夠輔助減肥，讓脂肪燃燒得更快一些。

晚餐應該這樣吃：

1、少吃多餐

在飲食的控制上面可以每一餐減少用量，然後增加用餐次數，並且飲食要粗中有細（粗糧多精米少），還有要注意碳水、蛋白質、脂肪都要攝入。吃飯一小口一小口的吃，延長吃飯時間，能讓胃口漸漸變小。

2、7分飽

晚飯要吃七分飽並且在七點之前吃完，食物可以選擇魚、蝦、豆腐等等蛋白質高熱量低的，主食的話可以選擇含有麥麩的燕麥，或者是糙米飯。

3、運動

不管是有氧運動還是無氧運動都應該要做，並且每次要堅持一個小時以上才能到達到燃脂的效果。

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