霧霾天怎麼挑口罩？呼吸科專家的答案是……
大家好，我是
老編輯大王
。秋冬霧霾嚴重，編輯部很早就計劃做一次「口罩挑選的分享」，但無奈專家比較忙，一直沒有約稿成功。
奈何霧霾越來越嚴重，於是老編輯直接採訪了幾位呼吸科專家，然後把內容做了整理，今天就來跟大家分享一下
「霧霾天，口罩怎麼挑？」
以前以為，只有在北京才深刻知道什麼是「會呼吸的痛」。
但現在不一樣了，南方的冬天也早已加入豪華套餐：
不僅凍成狗，還有霧霾 double kill！
就好像今兒一早，抖抖嗦嗦爬出被窩，拉開窗帘：媽耶，又是霾氣滿滿的一天呢。
▼ 有沒有肺部一痛
圖片來源：編輯拍攝
雖然說「不出門」才是防霾第一大招，可誰又能做得到呢？所以，挑個好口罩明顯更靠譜。
「市面上的口罩那麼多，到底哪種才防霾呢？」
我決定找幾個專家來和大家說說這個事兒。 然鵝，過程很坎坷：
▼ 秋冬，呼吸科實在是太忙了……
好不容易約到一個專家，結果回復竟然是：
我靠的是憋！氣！
▼ 可愛又任性
還好，憋氣這種高級技能不是誰都會的，總算問到了幾個專家。
不啰嗦，直接給大家拋知識點
：
霧霾天，到底選哪種口罩？
N95！
市面上的口罩很多，常見的有棉布口罩、醫用外科口罩（一次性口罩）、N95 口罩。
但如果是想防霾，那就只有一種——
N95 口罩。
N：指可防護「非油性懸浮微粒」，霧霾中的主要污染成份就是這種微粒；
95：指過濾的效率至少有 95%。
N95 口罩不僅能有效過濾 PM2.5 等空氣污染物，還能用來防護 SARS 或禽流感等嚴重傳染疾病，可以說是防病又防霾的利器。
但是，過濾能力越強，對呼吸的影響就越大，很多人戴了 N95 口罩後會感覺呼吸變費勁兒了。
所以啊，N95 口罩雖好，但不建議孕婦、老人、小孩或有呼吸道疾病的人戴，健康的成人也不要長時間戴。
至於怎麼挑選，可以直接去看產品外部，會有「N95」的標識。
如下圖中的標識——
GB 2626-2006 KN95
▼
註：N 代表採用的是美國標準，FFP 是歐洲標準，KN 是中國的標準。按照我國呼吸防護用品 GB 2626-2006 標準，字母后面的數字則代表口罩的防護等級，數字越大，防護等級越高。
市面上的 N95 口罩，有帶呼吸閥（右側）、不帶呼吸閥（左側）兩種，
呼氣閥對過濾沒有影響，只是更加方便呼氣，口罩不容易濕潤，相對價格也高一些。
圖片來源：編輯拍攝
另外兩種口罩，過濾效果稍低一些，對於霧霾的防護不夠，但也不是沒有「用武之地」。
1. 普通棉布口罩
最常見的口罩，材質可以是棉布、紗布、毛線、帆布及絨等等，可這些材質本身都不夠緻密，「漏洞」相對較大，所以無法濾過空氣中的細顆粒物，無法防霾。
不過，它也不是一無是處，可以用來防寒保暖遮大臉，也可以凹造型賣萌。
2. 一次性口罩（醫用外科口罩）
這種醫生用得最多，也熟悉，諮詢的幾位專家也說「在醫院會帶」。
它能阻止不少呼吸道傳染的疾病，你去醫院的時候，或是自己感冒了怕影響別人，又或者是要預防花粉等其他東西引起的過敏反應，就可以使用這種一次性口罩。
但防霾的話還是不能靠它，因為和普通棉布口罩一樣，也無法有效過濾空氣中的「細顆粒物」和其它污染物。
戴口罩還要注意點啥？
這 3 點！
口罩會挑了，但不一定能用對。我總結了下幾位醫生提到的常見錯誤，貼心提醒下大家：
1. 分清內外、上下
一般醫用口罩從外到內為：阻水層、過濾層、吸濕層，所起到的作用也不同，因此要注意不要帶反，當然也不能兩面輪流戴。
圖片來源：編輯拍攝
同時要注意口罩上側會有可定型的鼻條，幫助提高面部的貼合，注意別帶反了。
2. 檢查貼合性
口罩與面部越貼合，防護效果肯定越好。
諮詢的李醫生教了我一招，分享給大家：戴 N95 口罩的時候，可通過眼睛鏡片是否起霧來判斷貼合性好不好。
3. 別長期戴
無論是一次性的醫用外科口罩，還是 N95 都需要定期更換，不能長期戴。口罩破損、變形、變髒都會影響防護效果。
另外，口罩雖然是霧霾天保護自己的利器，但多少會影響呼吸，特別是前面提過的 N95 ，如果呼吸困難就摘掉休息會兒，咱是為了過濾空氣，可不是要停止呼吸。
最後，整理下重點：
霧霾天
建議避免出門，
出門最好戴口罩。
想防霾，選 N95 口罩；老人小孩孕婦等建議選擇過濾效果低一些的口罩。
N95 口罩外包裝有明顯標識，挑選時可以注意。
學到了嗎？
快轉給你愛的家人朋友！
本文內容參考來源：
1. 丁香醫生文章《戴口罩，一個小動作預防多種病，你都戴對了嗎》，作者屈曉童
2. 丁香園文章《口罩的通用常識、誤區、注意事項與選擇建議》
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