年過40，男人如何自測健康？其實5個部位早已透露

身體的健康與否對於我們每個人而言都是非常重要，身體健康才是「革命」的本錢。對於男性而言，有很多可以自測健康的指標，今天就來跟大家一起詳細的了解一下。接著往下看吧。

男性如何自測健康？有哪些指標呢？

1、嘴唇。

我們正常的唇色是應該是粉紅色的，嘴唇的顏色其實是內髒的一個信號燈。嘴唇蒼白的男性多數都是貧血的；紫色的是因為肺病而引起的；發黑的嘴唇多數是患有肝臟疾病；發熱的人群嘴唇是紅色的。可以根據自己的唇色來對照下自己的身體是否有出現異常。

2、呼吸。

健康的人群呼吸是平穩且有規律的，每分鐘呼吸的次數在15次左右。如果你發現你的呼吸的深度、頻率以及節律出現異常、胸悶、無法正常呼吸的話，應該要及時的就醫檢查。在很多老年人身上會出現心悸氣短的情況，因為老年人的心肺功能會逐漸的衰退，所以會出現這個現象。

3、精神狀態。

健康的人群在生活中應該是精力很充沛的，即使是面對日常生活和繁重的工作，也是很得心應手的。感覺到身體很疲憊的時候，在睡一覺就可以緩過來了。當身體有異常的時候，就會出現日常非常沒精打采，並且在經過休息之後也無法恢復精力充沛的樣子。出現這種現象的話，建議要去醫院做個全身體檢。

4、體重。

長期穩定的體重也是衡量健康與否的一個標準，在短期內有出現體重下降嚴重的話，很可能是因為糖尿病、甲亢等一系列疾病而引起的。而體重短期內突然增加的話，多是和高血脂、腹中有疾病有關係，要引起足夠的重視。

5、頭髮狀態。

頭髮狀態是反應腎臟健康與否的一個最直接的方法，腎氣充足的人頭髮都是非常烏黑柔順的，並且發質看起來也比較好。而腎氣不足的人則會出現頭髮發白和脫落的情況，有出現這些情況要引起足夠的重視。

男性在生活中要如何保養自己呢？

首先，建議男性要在生活中堅持進行運動。運動是保養身體最直接有效的一個方法，每周要進行不少於三次的運動，每次運動的時間在半個小時以上。並且要長期堅持，對於身體健康非常的有好處。

其次，在日常盡量不要熬夜。每天要保證有規律的作息時間，堅持早睡早起。

最後，飲食對於身體健康也同樣的重要。要多吃一些新鮮的水果蔬菜，高脂肪、高糖的食物要盡量的少吃。飲食的烹調方式也要以清淡的為主，盡量少吃辛辣刺激的食物。

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