高血壓人群，改掉這4個「習慣」，血壓平穩如常，遠離高血壓！

高血壓是現代人較為普遍的慢性病之一，它是一種心腦血管疾病，高血壓多與現代人不良的生活方式和飲食習慣有著直接關係，血壓如果得不到有效的控制，可能會導致心腦血管疾病的突發，威脅人的生命安全，中老年人是高血壓的高發人群，近年來，高血壓也越來越趨於年輕化。如果高血壓長期不治療的話，可能會加重惡化，帶來嚴重的後果。

高血壓的判斷標準

高血壓是以動脈壓力升高為主要特徵，長期高血壓可能對人的心臟，血管，腦部，腎臟等身體器官產生影響，影響人的身體健康，一般成年人，收縮壓≥140mmHg和舒張壓≤90mmHg，即認為是高血壓。

高血壓人群，改掉這4個「習慣」，血壓平穩如常，遠離高血壓！

習慣一：吸煙飲酒

想要遠離高血壓，平時就要盡量避免吸煙飲酒，尤其是對於已經確診為高血壓的患者更是要注意，因為人在吸煙和飲酒的過程中會加速人體的血液循環，煙酒中的毒素會快速進入到人的血液中，增加血液垃圾，大量的飲酒和吸煙會刺激交感神經興奮，使血壓升高，血壓波動性增大，會大大增加心腦血管突發的風險。

習慣二：過度肥胖

現代人生活條件越來越好了，一些人經常胡吃海塞，不健康飲食，造成身體的肥胖，而肥胖是引發高血壓的重要因素之一。肥胖者的血液中含有較多的脂肪酸、甘油三酯和炎症因子等，會使人的血液變得黏稠，血液垃圾在血管內沉積，給機體造成損害。有研究發現，肥胖者患高血壓和糖尿病的概率，是正常體重者的3倍和2.5倍。因此，想要遠離高血壓等心腦血管疾病，就要積極的減肥。

習慣三：高鹽飲食

很多人飲食上都是重口味，喜歡吃一些鹹的食物，尤其是在我國的北方，食鹽量就遠遠的高於南方，攝入量與高血壓的發病密切相關，醫學研究表明，鉀鹽攝人不足會使血壓升高，而增加鉀的攝人使血壓降低。所以，想要遠離心腦血管疾病，就要控制鹽的攝入。

習慣四：壓力大

現代人生活節奏快，工作和生活的壓力大，人的情緒波動也大，而人在激動的狀態下，會使心臟跳動速度加快，血液循環速度變快，尤其是對於已經患有高血壓的人來說，容易造成血壓飆升，可能會導致血管的破裂，產生嚴重的後果。

想要遠離高血壓的困擾，養護心腦血管健康，生活中這些不良的生活習慣就要積極的改掉，除了改掉這些不良生活習慣外，一些食物也是天然的「降壓藥」，經常吃一些，血壓更平穩。

羅布麻茶

羅布麻茶是一種天然的植物，它含有豐富的鞣質，類似於維生素P的活性，經常用它泡水來喝，可以有效的促進恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，慢慢降低血液中的膽固醇含量，從而抑制血壓的升高。

洋蔥

洋蔥是生活中人們常吃的一種蔬菜，洋蔥含有一種叫前列腺素A的物質，同時，洋蔥還含有豐富的類黃酮，槲皮素，經常食用，對養護血管健康有益。經常吃洋蔥有擴張血管，降低血液粘度，從而達到降低血壓的目的。

柿子

柿子是人們常吃的蔬菜，它含有豐富的維生素，經常吃一些柿子，可以有效的起到保護心腦血管、降低血壓的作用。柿子中含有的一種酚類化合物，經常吃一些，能有效地預防心梗、腦梗，心臟病等心腦血管疾病的突發。

山楂

山楂是生活中常見的一種食物，它含有豐富的維生素，經常食用一些山楂，不僅有很好的養胃助消化的作用，同時，經常用新鮮山楂果泡茶飲，可以有效的起到擴張血管，降血糖，降血壓的作用，對高血壓有明顯的輔助療效。

香菇

香菇的營養豐富，深受人們的喜愛，香菇中含有嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，有利於心腦血管的健康，因此，想要血管健康，平時可常吃一些香菇。

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