女性最佳生育期有固定限制？養成這4種習慣，生育期會更長哦！

不用說大家都知道，無論男性還是女性都有最佳生育期的年齡範圍，比如男性的最佳生育期是30歲到35歲之間，而女性的最佳生育期為23歲到30歲之間，也有人認為女性超過30歲生育的話容易出現身體健康異常的情況發生，比如高齡、妊娠期高血壓、孕期血糖高、早產、寶寶先天性疾病的幾率高一些等等。

難道女性最佳生育期就這麼被固定限制嗎？真的如正常情況下所說的那樣，最佳生育期只至30歲嗎？或許不一定，因為女性的最佳生育期也是因人而異的，就如同初次月經來潮年齡、更年期早晚一樣，體質不同自然最佳生育期也是不一定相同的。

在日常生活中，如果有養成這4種習慣的話，一般來說最佳生育期會更長哦！這4種習慣不僅僅是有利於寶寶的生長發育，還能夠有利於媽媽本身的身體健康呢！大家可以對照一下，看自己有沒有都做到了？

一、養成健康的飲食習慣

咱們有句老話：「民以食為天」，可見我們的生活離不開一日三餐，而飲食的健康也關係著我們的身體健康。

如果女性在平時養成健康的飲食習慣，能夠擁有一個較好的生育條件，不僅生育期會更長，生育能力較好更有利於寶寶的生長發育。

建議：備孕的女性要注意飲食的健康，飲食營養搭配要均衡，多吃新鮮瓜果蔬菜，富含蛋白質、鈣質、維生素等食物比較好。盡量少吃過於油膩、辛辣、刺激、生冷、高糖、熱量高的食物，比如：油炸食品、加工類產品、蛋糕、冰飲、燒烤等等，食用的頻率少一些，杜絕煙酒類。

二、養成規律生物鐘的習慣

為什麼說要養成規律生物鐘的習慣呢，其實這是人類身體機能健康的一種循環，比如要想延長生育期，就要提高卵子的質量，而規律的生物鐘對於女性卵子質量的提高有很大的幫助。

建議：備孕的女性在平時不要有熬夜的習慣，生物鐘要規律，每天充足的睡眠不僅能夠讓精神飽滿，還能穩定體內的內分泌水平，這麼一來，準時的排卵期還能提高生育質量。

三、養成堅持運動的習慣

現在大家都提倡全民運動，這也是提高我們身體健康素質的最佳方式，比如講究綠色低碳出行、公園跑步、散步、廣場舞、健身房等等，而養成堅持運動的習慣，能夠提高生育質量，生育期也會延長。

建議：備孕的女性在平時要堅持運動，一星期至少運動三次，可以跑步、散步、瑜伽、游泳等等，會大大提高懷孕的幾率。

四、養成放鬆心態的習慣

最重要的一點，無論是什麼階段，都要養成放鬆心態的習慣，良好的心態和愉快的心情對於備孕起著很大的作用，比如身體機能變好、卵子質量提高、生育質量好、生育期也會更長。

建議：備孕的女性要調整好自己的狀態，減輕自己的精神壓力，哪怕是有了寶寶後，更要注意控制自己的情緒，這樣寶寶才會更加健康的生長發育哦！

當然，我們不是提倡女性一定要晚育，並不是像有些人認為的那樣，女性一定要趕在30歲之前生寶寶否則會有一系列的弊端，當你發現自己身體養成了這4種習慣以後，人的整個身體機能和狀態會很不一樣，也活力許多。

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