大雪節氣話養生·大雪護陽氣 溫而勿燥

從小雪到大雪，冬季的氣候特點更加突出了，這時氣溫寒冷。從生理上講，人體毛孔收縮，出汗較少，小便量較多，這也是膀胱經主令的表現。從病理上講，足太陽膀胱經主表，循經路線在背部脊柱兩旁，若寒邪侵犯，常表現為惡寒、項背冷、僵直不舒，甚至肩背冷痛。老年人甚至覺得背心處手掌大小範圍內冷。從養生上講，重點臟腑為腎臟。

一、早睡晚起，去寒就溫

起居上，要早睡晚起，等到太陽出來，日光充足時再起床，與天地間陽氣的升發相呼應。去寒就溫，就是要注意防寒保暖，提到防寒保暖，要特別提醒大家一點，也是大家非常容易忽略的，就是我們的腳。

俗話說，寒從腳下起，腳也是足太陽膀胱經和足少陰腎經的循行部位，腳離心臟最遠，得到的血液輸送量最少，皮下脂肪也比較薄，是最容易受涼的。一旦受涼，就會反射性的引起呼吸道粘膜、毛細血管的收縮，導致上呼吸道感染的疾病。所以寒冷的冬天除了要加上厚厚的冬衣之外，還要給雙腳加上厚棉襪、厚棉鞋，讓它暖暖和和地過冬天。同時，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位也是很好的養生方法。

二、培護陽氣，溫而勿燥

大雪節氣除了大家要重視預防寒冷以外，還要注意培護陽氣，人體的陽氣也是在這個時候孕育萌動的。

此時進補的原則是溫而勿燥，可以進食一些溫養的食品，一來冬季乾燥，不宜進補溫燥，二來此時的人體陽氣柔弱，不適應大溫大燥，只能用溫潤或者平和的食品或是藥品進補，如大棗、板栗、核桃、蘿蔔等。

應盡量避免溫燥的調味品，如茴香、花椒、胡椒、辣椒等。因其易引起過度出汗，與冬季收藏的生理狀態是相悖。

大雪節氣飲食忌粘硬生冷，應喝粥進行調養，特別是糯米紅棗粥、八寶粥，小米牛奶冰糖粥等最為適宜。當然，也可根據個人情況而配製進補膏方。

三、防病重點，保護關節

大雪氣溫寒冷，最易並發呼吸道、心腦血管和關節炎類疾病。關節炎類病人會在冬季多複發加重，特別是骨關節炎、類風濕關節炎等疾病患者。

風、寒、濕本來就是關節炎類疾病誘發和加重的重要因素。在大雪節氣，尤其要注意防寒保暖，避免在陰暗潮濕的環境下生活或者工作，外出可佩戴手套圍巾，增加護膝、護肩，勤曬太陽，注意補鈣，同時進食富含鈣質和膠原類的食品以利於關節修復，如奶製品、豆類、蝦皮、蹄筋、骨頭湯等。

適當鍛煉，選擇在一天當中陽光好、溫度高的時段進行鍛煉；做比較柔和的運動項目，如慢走、游泳、太極拳、廣播體操等；避免做速跑、跳躍、急轉的劇烈動作；避免參加爬山、爬樓梯等長距離行走運動。

關節冷痛可熱敷，最簡單的是鹽熱敷。將200-300克食用鹽用鐵鍋炒熱，放入縫製好的沙袋，在局部關節或肌肉處熱敷；也可加入搗碎的生薑或大蒜各100克，同鹽炒熱後局部熱敷。具有使局部毛細血管擴張、血液循環加速、局部肌肉鬆弛，起到消炎、消腫、驅風散寒止痛、消除疲勞等作用。

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