經常失眠不用怕，睡前2個拉筋動作，拉出健康好睡眠

失眠是都市人非常常見的現象，入睡困難甚至一夜無眠，讓很多人深受折磨，如果你也深受失眠的困擾，那麼不妨在睡前做做這兩個瑜伽動作，緩解身體的僵硬，有效的舒緩疲勞和焦慮。

坐在墊子上，雙腿伸直，雙手手掌搭在大腿根部，放鬆身體之後將肩膀緩慢輕柔地向後旋轉，大概30圈就可以了，這個動作可以幫助放鬆肩頸的肌肉，促進頸部的血液循環，使腦部得到充足的血液供應，從而有效地放鬆大腦，舒緩神經。

還是坐姿將雙臂緩緩上抬，眼睛一直跟著雙手的方向抬到最高處後，稍作停頓，再緩緩將雙手落下，雙手放在兩腿的腳踝處，注意。

這個動作一定要緩慢輕柔，重複五次，這個動作可以充分的延伸背部肌肉，緩解工作一天的疲勞，放鬆身心，促進睡眠，您了解餓了嗎？

今天小編和大家討論的話題是：經常失眠不用怕，睡前2個拉筋動作，拉出健康好睡眠，您記住了嗎？今天小編的分享到這裡，如果您喜歡小編的文章，歡迎店在哪家關注哦！

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