紅薯含糖量高，糖尿病可以吃紅薯嗎？早知早好！
講到紅薯，相信大家都不會太陌生，紅薯不但是一種健康的食品，而且還是一種良藥。對於人體健康十分有幫助，食療作用也是特別的多，據研究表明，紅薯含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，從而起到預防以及緩解便秘的問題。記得小的時候，經常到地里挖紅薯，跟小夥伴去烤紅薯吃，那味道真的是香甜。
但是現在卻有很多人說了，紅薯那麼甜，有糖尿病的人能不能吃呢？今天海苔就給大家分析一下：
首先我們可以通過數據來看一下，紅薯的含糖量以及熱量相當於大米、白麵食品的1/3，糖尿病人如果每天吃一百克的大米或者是白面的話，那麼減少五十克的大米白面攝入量，就可以換成吃150克的紅薯，才會攝入同等含量的熱量以及糖分。因為紅薯中含有豐富的膳食纖維，但這種膳食纖維卻無法直接被人體吸收，與腸胃中的其它食物混合在一起，因此可以有效的降低血糖升高的速度。多以說，糖尿病患者適當的食用紅薯是沒有問題的。但是糖尿病人吃紅薯的時候需要謹慎，一般我們都不會吃生的紅薯，但是熟的紅薯熱量還是比較高的，達到76左右，因此對於糖尿病患者來說，吃紅薯需要限量。
最後提醒下糖友們，吃紅薯的時候要注意以下幾點：血糖高的患者吃紅薯要注意三點：
第1點：在吃紅薯之後，就要減少其他主食的攝入量，控制好熱量的總量，比如減少五十克的大米，白面，就可以吃一百五十克的紅薯，但是一定要記住適量食用。
第2點：合理搭配，不要經常吃紅薯，每個星期適當的吃一頓就可以了。最好在吃紅薯的時候，搭配一些比較新鮮的、而且升糖指數低的水果蔬菜。
第3點：紅薯最好就蒸煮著吃，因為煮熟蒸透才容易被人體消化吸收，但糖尿病人要注意控制好食用量。綜上所述，糖尿病是可以適當的吃一些紅薯的，但是不要大量的吃。最後再給大家分享一下，其實糖尿病人還可以通過紅薯的其他部位來降低血糖，比如說紅薯藤，但是很多人可能都不知道紅薯藤是可以食用的，其實糖尿病人吃紅薯藤對於降血糖也會是有一定的作用的。用紅薯藤的嫩尖，炒著吃是很清香的，平時空閑時不妨試試哦，對降低血糖也是有一定的幫助的。
