孕期飲食注意事項記住這6條，孕媽不長肉，寶寶一定長成大個子

原標題：孕期飲食注意事項記住這6條，孕媽不長肉，寶寶一定長成大個子

懷孕期間，因為孕媽是母體，因此對營養的需求要比一般的人要高出很多，孕期的飲食也應該各種食物要平衡且多樣化。懷孕期間，隨著孕期不斷推進，胎寶寶的生長發育的不斷加快，需要的營養也越來越多。如果孕媽不注重營養的均衡，就可能會把自己吃成大胖子，而胎寶寶卻有可能會發育不良。因此，注重食物中的營養均衡很重要，孕期飲食注意事項記住這6條，孕媽不長肉，寶寶一定長成大個子。

▌1. 孕媽孕期最好不要一直食用高糖的飲食。長期食用高糖飲食特別危險，輕則孕媽本人和寶寶的體質都會偏重，重則很可能會導致胎兒先天性畸形等嚴重疾病。大量醫學研究顯示：孕媽在孕期攝入過多的糖分，可能會削弱其本身的免疫力和抗擊疾病的抵抗能力，使孕婦機體功能嚴重下降，非常容易受到病菌和病毒的感染，不利於優生。

▌2. 孕媽孕期最好不要一直食用高脂肪的飲食。在懷孕期間，孕媽應適量的增加脂肪的攝入，但是不能過量。過量並長期的食用高脂肪的飲食，可能會導致寶寶早熟，嚴重情況還會增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。同樣，過量食用高脂肪的飲食，對母體的影響也不容小覷，可能會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪的飲食能增加催乳激素的合成，促使女性增加乳腺癌的發病幾率，不利孕媽和寶寶的身體健康。

▌3. 孕媽孕期最好不要過量食用高蛋白質的飲食。現代飲食中，孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克，蛋白質的供應一般都能供應。需要擔心的是蛋白質的攝入量不能過多，因為孕期長期高蛋白的飲食過量的話，可能會影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。

▌4. 孕媽孕期最好不要長期食用補充高鈣的飲食。孕期一般都是孕後期缺鈣，也就是說孕前期不缺鈣的時候，盡量少補高鈣食物。因為過量補鈣不但對身體有不好的影響，可能還會導致胎兒患上高血鈣症的風險，在胎兒出生後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等異常發育，後果無法估量。如果飲食多元化，各項飲食相互搭配，還有足夠的鈣吸收，胎寶寶長大高個子並不是難事。

▌5. 孕媽孕期最好不要一直食用補品。再好的東西，如果不去有效使用的話，也會出現大問題。比如補品，孕期適當的吃一些補品挺好的，但是把補品當飯吃的行為還是最好打住，因為過量食用補品可能會導致孕婦內熱、激素異常、水腫、嚴重便秘、高血壓等，甚至會造成胎兒發育異常，寶媽還會變胖。因此適量食用補品，是最好的選擇。

▌6. 孕媽孕期不要過度食用過鹹的飲食。有研究認為，每個人每天的食鹽攝入量應為6克左右，孕媽孕期過度食用食鹽的話，可能會導致患上妊娠高血壓綜合征，為孕期增加了一道大屏障。

最後，不管是多好的食物，都需要相互搭配，飲食多元化，且不可逮著一種食物一直吃。孕期飲食注意事項記住這6條，孕媽不長肉，寶寶一定長成大個子。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！