血管垃圾多,補充葉酸管用嗎?
健康
12-08
血管垃圾指的是細胞在新陳代謝過程中所產生的代謝廢物,在各種致病因素的影響下,可能形成血栓、血管堵塞等問題。因為我們一定要關注自己的血管年齡。
喜歡吃肉,葷素搭配嚴重不合理,血壓高,血糖高,飲食上不注意,經常食用方便食品的人,血管年齡通常會比生理年齡大10歲。
補充一些富含葉酸的食物,如動物肝臟,及綠色蔬菜。葉酸有降低血液中同型半胱氨酸的作用,同型半胱氨酸在體內會破壞血管的內皮細胞,影響血管的彈性引發血壓升高。燕麥中的單不飽和脂肪酸、β-葡聚糖以及皂苷素等均可顯著降低血清中的總膽固醇、三醯甘油含量,對心血管有很好的保護作用,從而降低患心血管疾病的風險。
西蘭花富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C和 維生素B及礦物質等。西蘭花中含有的原花青素,是強效的抗氧化劑和自由基清除劑。
除了飲食調節之外,不要忘了每天堅持運動。長期不運動,血管內的垃圾就會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊。堅持運動,血管的彈力都會增強。
※清晨頭疼,劇烈嘔吐,這些癥狀或與高血壓有關
※補血的黃金食物,功效遠遠超過了紅棗,阿膠
TAG:娟子營養與健康 |