《黃帝內經》告訴你：冬天應該這樣過

《黃帝內經》是中醫四大經典之首，被稱為「醫之始祖」，分為《素問》和《靈樞經》兩部，是中國最早的醫學典籍。

其基本素材來源於中國古人對生命現象的長期觀察、大量的臨床實踐以及簡單的解剖學知識。

它奠定了人體生理、病理、診斷以及治療的認識基礎，是中國影響極大的一部醫學著作，被譽為中國第一養生寶典。

寒風乍起，楓葉滿階，萬物收藏。冬天，該如何對抗寒潮和流感侵襲，如何用正確的生活方式和習慣養生，我們就從《黃帝內經》中尋找答案吧。

冬三月，此謂閉藏，水冰地訴，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

——《黃帝內經?四氣調神大論》

其一

慎起居

冬三月的起居應該是「早卧晚起，必待日光」。冬三月要早一些睡，晚一些起，這是《內經》的教證。

冬天早卧晚起就是為了適應養藏。睡覺本身就是一種很好的藏的狀態，冬三月要強調養藏，睡眠的時間當然就要適當地延長。

冬三月，白天的時間短，夜晚的時間長，都是反映一個藏的狀態，人要跟這個藏相應，那就必須早卧晚起。

中醫常說天人相應，怎麼個相應呢？冬日養藏就是相應，冬三月「早卧晚起，必待日光」就是相應。

要講相應，時間就很重要。天地在這個時候收藏，你也要在這個時候收藏；天地在這個時候釋放，你也要在這個時候釋放。

落實到具體的問題上，睡覺就是收藏，工作勞動就是釋放。現在許多人習慣晚上工作，白天睡覺，這就不相應了，就陰陽顛倒了，這個對身體肯定不利。年輕的時候也許沒關係，到老了就會有感受。

其二

調情志

冬三月的情志應該是「使志若伏若匿，若有私意，若已有得」。

這裡的「志」有兩層意思。一是講心志，就是心的志向，《康熙字典》云：心之所之謂志。二是講情緒，《左傳》裡面將喜怒哀樂好惡稱作六志。所以，我們把它稱為情志。

這個時候的情志應該「若伏若匿」，伏也好，匿也好，都指的是藏。所以，這個時候的情志應該收藏一些，不要那麼開放，不要那麼顯山露水。

「若已有得」，這個東西好像已經得到了，不用再到外面去尋求，可以悄然安住。

總之，這個心志，這個情緒，應該伏匿，不應該張揚，這樣才有利於養藏。

其三

適寒溫

冬三月要「去寒就溫」。寒為冬氣，寒為藏氣。

冬天，特別是在北方，人們都身裹棉衣，不但戴手套帽子，還要圍圍巾，封閉得嚴嚴實實，這個衣著就是一個「藏」，將整個身體封藏起來了，閉藏起來了。

這個也是相應，與冬藏相應，這就是養藏。當然，去寒就溫還包括其他保溫防寒的方法。

其四

節動靜

冬三月應該「無泄皮膚，使氣亟奪」，泄皮膚也就是皮膚的開泄。

大家知道，什麼時候皮膚會開泄呢？當然是激烈活動的時候。皮膚開泄了，自然汗出，汗出多了，就會耗氣傷陽使氣亟奪。

冬三月是陽氣閉藏的時候，這個時候皮膚也應該相應地閉藏，不要做過多的開泄。這就提示冬天的運動、冬天的活動有其特殊性。

特別是喜歡運動鍛煉的人應該注意這個問題，冬天的鍛煉應該避免過多地開泄皮膚，應該多做靜功，這樣才與冬相應，有利於養藏。

出身於中醫世家的劉明素老師指出：《黃帝內經》是一本無價經典，但是很多人讀不懂，或者讀懂了用不上，這就需要掌握中醫的幾個要素。

只要細心琢磨、認真體會，所有問題和疑惑，你都能在《黃帝內經》中找到答案。

劉明素老師查閱中醫典籍

劉明素，醒筋道創始人，濟南素和堂創辦人。

劉明素老師出身書香門第、中醫世家，追隨禮父研習中國傳統醫學，首重經典，躬行實踐。致力於將醫學與武學相融貫。

20講，講透《黃帝內經》，說起來就夠玄的。劉老師認為，從致用的角度來說，其實已經綽綽有餘。二十講的課程都有什麼呢?

在講解過程中，劉老師力求深入淺出，把精深的中醫思想用平易的日常語言表達出來；同時躬行實踐，注重將經典和現實生活有機結合。

點擊試聽

看看聽過的人怎麼說：

看來，有了劉明素老師深入淺出的講解，《黃帝內經》不再是普通人眼裡只有醫生才能看懂的書啊。

「治未病，不治已亂，治未亂，此之謂也。」讓自己不生病，這才是最高境界的中醫之道。

從『黃帝內經20講』開始，領悟中醫養生智慧，為自己和家人構築健康生活。

· 億課精品課程推薦 ·

20堂課

領悟中醫養生智慧

購買須知：

本課程為音頻課程，購買後即可永久收聽該課程。

本課程為虛擬內容服務，購買成功後概不退款，請您理解。

熱課推薦

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！