高效十五天瘦手臂，懶人瘦身必備，睡前15分鐘去副乳，減肥燃脂

1.背部固定

身體站直，右臂往後背曲起，兩手手指相扣。挺直脊背，目光平視，保持20秒，自然呼吸。

2.手臂拉伸

吸氣，左臂上舉，右手往頭部後面抓住左肘。保持15秒，換另一組，右臂上舉，左手往頭部後面抓右肘，保持15秒。

3.手臂運動開合

吸氣，靠牆，身體站直，胳膊靠牆彎曲成約90度，在胸前來回合併，共做30組。

4.手臂柔和

身體站直，左臂上舉，右手往頭部後面抓住左肘，吸氣，保持15秒。反向做另一組。右臂上舉，左手往頭部後面抓住右肘。

5.手臂修長固定·

身體站直，雙手繞過頭後相互抱肘，堅持15秒後交換另一組。

做完運動要趕緊放鬆，否則容易使臂部產生雄壯的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲線，且使手臂感覺更結實。

1.坐在溫水魚缸里，讓身體微微發熱。

2.將浴鹽塗抹在手臂上

3.以螺旋狀方式由下往上按摩手臂

4.再以揉捏的方式，來放鬆運動後的手臂。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！