想理解成癮，你該注意的不是成癮的壞處，你該注意的是成癮的好處
彭縈
改變自己主創
創業者 | 品牌人 | 性格分析師
以前我們了解的都是成癮的壞處，這篇文章內容新穎。從另一個角度來思考成癮的好處與壞處。
「癮」到底該保留還是該戒掉？如何準確的定位自己的人生準則？
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想理解成癮，你該注意的不是成癮的壞處，你該注意的是成癮的好處
演講者
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Gabor Mate
翻譯：Andora Wen
來源：整合心理諮詢中心
（ID:sjzxlzx）
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成癮的力量與對力量的成癮
我今天要談的是成癮，與成癮的力量，還有對力量的成癮。我是一位醫生，在加拿大溫哥華工作，我曾治療一些嚴重成癮的患者，他們在使用海洛因、注射古柯鹼、喝酒、吸冰毒，所使用你聽過的毒品，這些患者活的很痛苦。
如果一位醫生的成功與否是用病人的生命來衡量的話，我是徹底失敗的。因為，相對於其他醫生，我的病人都很年輕就死了。他們死於艾滋病，死於C型肝炎；他們死於心瓣膜感染，腦部感染、脊椎感染、心臟感染、血液循環感染；他們死於自殺、用藥過量、暴力傷害或者意外。
你看著他們，就會聯想到著名埃及小說家納吉布·馬哈福茲寫的句子「只有人類的肉體才能用最生動的方式展現悲慘生活的影響力」。
因為這些患者一無所有，他們失去健康、失去光鮮的外表，失去牙齒、失去財富，他們失去與他人的聯繫，到最後他們失去了自己的生命。但是，這些都沒有辦法阻止他們成癮，沒什麼能夠強迫他們解除毒癮。成癮的力量非常強大，但原因是什麼？
我的一位病人跟我說：「我不害怕死亡。」他說：「我更害怕活著。」我們該問的問題是：為什麼他們害怕活著？
如果你想理解成癮，你該注意的不是成癮的壞處，你該注意的是成癮的好處。
也就是說，這些人從成癮中得到什麼好處？他們無法以其他方式獲得嗎？成癮能讓他們減輕痛苦，他們從中得到平靜與支配感，還有冷靜，但這些都是非常短暫的。所以問題在於，為什麼他們的生命缺少這些情緒，他們經歷過什麼事？
其實這些毒品，像海洛因、嗎啡、可卡因、還有古柯鹼和酒精，這些通通都是止痛劑，這些東西能夠減輕疼痛，這才是成癮的問題所在。重點不是「為什麼會成癮？」重點是「為什麼會痛？」
最近我剛讀完基思·理查茲的自傳，他是搖滾樂隊的吉他手，你們還可能聽說過很多人很驚訝他現在還活著，因為他有很長一段時間對海洛因嚴重成癮。他在自傳里描述，成癮是為了要讓自己失去感覺，為了要遺忘。
他寫到：「我們透過這種扭曲，讓自己能夠短暫地變成另一個人。」我完全理解，因為我懂那種對自己的不適感，我懂處在這身皮囊中的不適感，那種渴望逃離自己思想的感覺。
著名的精神醫學家R.D.連恩曾說，人類最恐怖的事情有三件，分別是死亡、他人與自己的思想。過去有很長一段時間我試著不要去注意我自己的思想，因為我很害怕與我的思想相處。我是怎樣分散注意力的呢？
我沒有用過毒品，但我利用工作讓自己分心，參與各種活動讓自己分心。另一個方法是通過購物。以我來說，我會去買各種古典樂的光碟，而且是上癮的那種購買方式。我曾一周內花8000美元在買古典樂上，不是因為我想買，而是我會無法控制地跑回店裡。
身為醫生，我常要接生嬰兒。有一次，我把一位待產女性丟在醫院跑去買古典樂。我本來應該來得及回醫院接生，但我一進去店裡，就沒辦法離開了，因為店裡有一堆邪惡的店員會來問你：「嘿，你聽過最新的莫扎特交響曲集了嗎？還沒？那麼……」所以，我沒有回去接生那個嬰兒。
那天回家後，我也沒有告訴我太太事情，跟其他成癮的人一樣，我會說謊，我會忽視我的小孩，對我的工作和音樂過度沉迷。所以，我很清楚什麼是逃避自我。
我對成癮的定義是一個能讓你短暫鬆一口氣，獲得一時滿足的行為，但長期下來，會導致傷害或負面影響，讓你明知有害卻不願放棄的行為，就是成癮。
以這個觀點來解釋，你就能夠明白其實成癮有非常多種。沒錯，有些人是對藥物上癮，但也有人對消費主義上癮，也有人對性行為上癮，對網路上癮，對消費和食物上癮。佛教中有種鬼叫餓鬼，這種鬼的肚子很大，卻很空，他們的脖子又細又瘦，嘴巴很小，所以他們永遠沒辦法滿足，他們永遠沒有辦法填飽肚子里的空虛感，而我們就是這個社會中的餓鬼。
我們的體內都有這種空虛，很多人試圖用外界的物質填充這種空虛。
成癮就是藉由外界的物質填充空虛。
那麼，如果你想知道為什麼我們會覺得痛苦，不要從遺傳的角度探討。要著眼於他們的生活。舉例來說，那些嚴重成癮的患者，他們覺得痛苦的原因很明顯，因為他們這輩子都飽受欺凌，他們小時候是受虐兒。
我在12年的期間，治療了上百個女患者，她們都曾在小時候受到性虐待，男性也有相同的心理創傷。他們受到性虐待、被忽視、被過度體罰、被拋棄，受到心理傷害，一次又一次的重複，這就是痛苦的來源。
還有另一個因素：人類的大腦。大腦的特性大家應該都知道，大腦的發育不只與遺傳有關，還會受到環境影響。所以，兒童生活在這種環境里會影響到他們的大腦發育。
舉兩個老鼠的實驗當例子。你抓一隻老鼠，把食物放到它嘴巴里，它會把食物吃掉，開心地吞下去。但是把食物放在那隻老鼠的鼻子的前面，老鼠卻不會向前移動去吃食物，它會這樣活活餓死，不去吃東西。
為什麼？因為這個實驗剔除基因，讓老鼠腦中缺少一種受器，這種受器會接收多巴胺，多巴胺是帶來鼓舞和刺激的化學物質。
多巴胺的出現表示我們感到積極、興奮、活力、好奇，讓我們想去覓食或尋找伴侶。一旦失去多巴胺的刺激，我們便失去動力。
所以，成癮能帶來什麼？當患者注射古柯鹼，當患者注射病毒或任何其他毒品時，他們的大腦會湧現多巴胺。問題在於，為何他們的大腦一開始會缺乏多巴胺？「毒品讓人上癮」其實是一種迷思，毒品本身不會讓人上癮，很多人用過藥物過後根本沒有上癮。
所以，問題在於，為什麼有些人對上癮毫無招架能力？就像食物不會導致上癮，但有些人卻對食物上癮。購物不會導致上癮，但有些人卻對購物上癮。看電視不會導致上癮，但有些人卻對看電視上癮。所以，問題在於為什麼人會這麼容易受影響？
有另一個用老鼠做的實驗，他們把剛出生的幼鼠和母鼠分開，這麼一來幼鼠不會呼喚母鼠，這些幼鼠通通無法在野外存活，因為只有母鼠能夠保護並養育這些幼鼠。
為什麼？因為實驗剔除的基因讓老鼠缺乏一種受器，導致大腦沒辦法接收腦內啡，腦內啡是一種類似嗎啡的化學物質，腦內啡是我們自體產生的止痛劑，這兩種化學物質的另一項功能是讓生物感受到愛，讓生物感受到自己對父母的感情，還有父母對小孩的感情。因為這些幼鼠的大腦不能接收腦內啡，所以他們不會呼喚母鼠。
也就是說，
患者對藥物上癮，對海洛因和嗎啡上癮，是因為藥物會讓腦內啡出現，這就是上癮的機制。
所以，問題在於為什麼這些人需要藥物刺激才能產生這些化學物質？原因就是他們曾在小時候被虐待，導致迴路的發展受到影響，只要在小時候缺乏愛、缺乏親情連結，就會導致大腦的迴路發育不良。虐待就是導致發育不良的環境之一，因此他們的大腦非常容易受到藥物影響。吸毒讓他們覺得自己像正常人，不再那麼痛苦，讓他們感受到愛。
一位病患告訴我：「第一接觸海洛因的時候，感覺像是投入一個溫暖的懷抱，就像被母親擁抱的嬰兒」。
我也曾有過那種空虛，雖然沒有我的病患那麼嚴重，我的故事是什麼？我在1944年出生於匈牙利的布達佩斯，我的父母是猶太人.我出生後不久，德國就佔領了匈牙利。大家都知道東歐的猶太人受到的待遇。
在我兩個月大時，德軍進入了布達佩斯，隔天我母親就打給小兒科醫生，她對醫生說：「可以麻煩你來看一下加博爾嗎？他哭個不停」醫生回答：「當然可以，但別太擔心，現在所有猶太小孩都在哭」為什麼？嬰兒會懂希特勒、種族屠殺或者戰爭嗎？不懂。
我們感受到的是母親散發出來的無形的壓力、恐懼與沮喪，這些都會影響小孩的大腦發育。接下來，我理所當然地認為，這個世界不想要我。因為我的母親看到我時並不快樂，她一定是不想要我。
為什麼我長大後變成了工作狂？因為就算他們不想要我，至少會需要我，我成為重要的醫生後，他們就會需要我，卧藉此補償自己。
補償一開始感受到的「沒有想要我」這代表什麼？這代表我一天到晚都在工作，不是工作，就是沉迷於花錢買音樂，這讓我的小孩作何感想？他們和我一樣，覺得沒有人想要他們，我們並沒有意識到自己在重複這個過程，就這樣把傷口和痛苦傳給下一代，一代傳給一代。
我們用各種方法可以填補這種空虛，每個人的方法都不同，但空虛還是會回到源頭，源頭就是我們幼年時期的缺失。
然後我們轉過頭看看毒品上癮的人，說「你怎麼可以這樣對待自己？你怎麼可以注射這種恐怖的東西？你明知這會害死你。」但看清楚我們對待地球的方式，我們釋放各種物質到空氣里，到海洋里和自然環境里，這些東西正在殺死我們、殺死地球。哪種上癮比較嚴重？對石油上癮嗎？還是對消費主義上癮？哪個造成的傷害比較大？我們批評那些有毒癮的人，是因為我們透過他們，看到自己的樣子，但我們厭惡看到自己。所以我們會說：「我們不一樣。你們病的比較嚴重。」
我在飛機上看到紐約時報，讀到一篇巴西的報道。那篇報道在講尼西奧·戈麥斯他是亞馬遜瓜拉尼人的領袖，他被殺害了。他被槍殺是因為他保護他的族人，他不向有錢的農場和大公司讓步，他不讓他們接管雨林、破壞雨林，因為他們會毀掉印第安原住民的居住地。我很確定，在加拿大發生的事情同樣也在那裡發生。
我所治療的病患中不少人都是加拿大的第一民族，或印第安原住民。他們的毒癮都很重，這些人在居住人口中占的比例很低，但卻在犯罪人口中佔了很高的比例，在有毒癮、精神疾病和自殺人口中也佔了很高比例。為什麼？因為他們的土地被剝奪了，因為他們民族的一代接著一代都被殺害、被虐待。但我想問的是，如果你能理解那些原住民的痛苦，理解他們因此想要用毒品減輕疼痛。
那麼，製造這些痛苦的人呢？他們對什麼上癮？他們對力量上癮，他們對錢財上癮，他們對獲得上癮，他們想讓自己變得重要。我想了解那些對權利上癮的人，所以我開始研究歷史上最有權利的人。我研究亞歷山大、研拿破崙、研究希特勒、研究成吉思汗、研究斯大林，研究這些人是一件很有趣的事。
首先，他們為什麼這樣渴望權利？他們有一些有趣的共同點：他們的身材都很矮，他們都是邊緣人，他們都不屬於多數人口的種族。斯大林來自喬治亞，而非俄國，拿破崙來自科西嘉島，而非法國，亞歷山大來著馬其頓，而非希臘，希特勒來自奧地利，而非德國。他們感覺到的是深深的不安與自卑，他們需要權利，才能讓自己放鬆，讓自己變得重要。
為了能得到權利，他們可以挑起戰爭，為了能維持權利，他們可以屠殺其他人。這不代表只有矮小的人才渴望力量，這些有趣的例子讓我們知道，權利跟對權利的上癮到頭來都跟空虛有關，都試圖用外在物質填補空虛。像拿破崙在失勢後被流放到聖赫勒拿島，他還說：「我愛權利，我愛權利。」他無法想像他會失去權利，他從來沒想過失去權利後會如何。
如果你把這些人拿來跟佛祖和耶穌比較，會是一件很有趣的事。因為耶穌跟佛祖的故事裡面，都有試圖誘惑他們的惡魔，其中一項誘惑是權利，掌控世界的權利，但他們都拒絕了。為什麼他們會拒絕？
他們拒絕，是因為他們具有內在的力量，所以不需要外在的權利；他們拒絕，是因為他們不想控制人群，他們想教育人群。透過案例、柔和的字句和智慧教導群眾，他們不願強迫他人，所以他們拒絕權利。他們對力量的評價也十分有趣。耶穌說，
力量與真實，不是在外界，而是在你心中。
他說，主的國在你之中。在佛陀快死的時候，僧侶都圍著讓悲傷地哀悼，他說：「別為我哀悼，也別膜拜我，你應該找到心中的明燈，引導自己，在內在發現光亮」。
現在，看看這個可怕的世界，這些生態環境的耗損、全球暖化、海洋的過度捕撈，我們不要再指望有權勢的人會改變世界。
因為，恐怕
那些最有權勢的人，常常就是世界上最空虛的人，他們不會為了我們而改變，我們必須在自己心中找到光亮，我們必須在群眾中找到光亮
，在自己的智慧與創造中找到光亮，不能再等待那些有權勢的人了。他們永遠不會把世界變好，除非我們推他們一把。
大家都說人的天性是競爭，是侵略，人的天性是自私，事實正好相反，人的天性其實是合作，人的天性其實是慷慨，是共同生活，我們互相分享資訊，我們接受新知，一起創造更好的世界，這才是人類真正的天性。
我想要告訴你的是，
一旦你找到自身的光亮，找到你的本質，我們就會對自己更寬容，也會對大自然更好。
本文授權轉載自微信公眾號
整合心理諮詢中心
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專註於心理諮詢，心理沙龍，心理健康教育。封面圖by Mark rothko
我們每個人都有自己的「自我管理系統」。曾經我們都以為只要不做苦力，在高樓里當白領就不會那麼辛苦。後來事實證明，白領在一天工作的結束之後，只想回家躺著做一條沒有夢想的鹹魚，不僅沒有熱情去健身、也沒有精力去為自己充電。人的精力是有限的，就算是你什麼都不做，馬馬虎虎地聽了四個小時會議也會消耗掉你的精力。
上期的會員語音，和大家分享了精力是什麼？什麼人才會進行精力管理？怎麼樣有效的管理好我們的精力等。上期的語音主題為
「拿什麼拯救你，我的精力——如何有效管理你的精力
20181125
」。下面是精選的會員反饋：
@會員 樂狗兒
之前定過很多目標、時間計劃，最後都不了了之。聽完今天彭縈的語音，感覺找到答案了（PS.聲音好蘇23333）！精力管理重於時間管理！我打算試試彭縈的三步走：1、確立目標，自己之前把大量時間耗在不重要的事情上，沒有分清楚主次。2、澄清事實，對自己狀態的評估還是挺難的，但是確實有時候做完一件有意義的事情反而不覺得累。3、採取行動，個人感覺最難得是理清前兩步。希望這一周能有個小改變！
@會員
皓軒
精力可以存儲，可以消耗，亦可以集中，就像太陽一樣，有起有落。人活一世，精力有限，如何讓自己在重要的事情上保持充足的精力，是我們精力管理的重點。明確自己重要的事情，將大部分精力放在這些事情上，而不是其他瑣碎，就像飛行教練麥克-弗林特求教巴菲特成功的經驗，巴菲特建議他列出人生中重要的25件事，然後找出其中最重要的5件事，將人生絕大部分精力放在這5件事上，這就是沃倫-巴菲特的25-5法則！再一個就是，我們要學會及時補充精力、儲備精力，也就是該玩的時候痛痛快快的嗨皮，該工作學習的時候，認認真真的做事，找到自己精力的補給站也很重要！
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「自我管理」是非常重要的一門課。
近期彭縈會和改變自己的會員分享「更新你的自我管理系統」共五期專題語音來迎接新的一年，用新的思維來講述自我管理在職場、情感、生活中的運用，使得我們如何才能成為情商更高、工作效率更高、更熱愛生活的人。
語音專題有「不要試圖改變他人——如何管理你的情緒20181111」、「拿什麼拯救你，我的精力——如何有效管理你的精力20181125」、「如何打造自己的個人品牌」、「如何管理你的時間」、「如何做好人生的斷舍離」，快來加入我們吧。
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