養生少不了養肝：3種護肝方法 只學一種都是賺了

調養肝臟是健康的必經之路，一天之中，養肝的最佳時機就是早晨，大家一定要抓好這個時機。

養肝護肝方法：

1，早晨喝一杯250毫升的溫開水

清晨起來，身體經過一晚上的休眠，已經處於缺水的狀態，此時及時的補充水分，不僅能給幫助身體解渴，更能用水來沖洗腸道，促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時進行通便，防止便秘，但是切記和冷水，我們可以選擇水溫在30度左右的溫水，避免腸道受到刺激反而造成不好的影響。

2，及時排便

清晨排便是一個好習慣，可以將宿便及身體毒素一起排出。同時大家在任何時候有便意，都應該及時的去排便。如果長時間不排便，糞便就回聚積在腸道內，重新被吸收，加重肝臟毒素。所以有便秘的人群，應該及時的解決便秘的問題，可以多吃水果蔬菜及粗糧，幫助消化。

3，吃早飯

早飯是一天中最重要的一餐，應該吃好！但是我們往往忽視了這一餐，沒有食物來消化，肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石。而且身體為了吸收能力，會吸收宿便，也就等於人體在「吃屎」，吸收一些毒素，不僅給肝臟，還給身體帶來傷害。

想要身體好，養肝護肝不能少，日常中多喝水增加身體排毒，也是一種養肝的方法哦！

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