心臟，一個讓你「傷」不起的器官，因為，沒有心臟，就沒有生命！

心臟，大約相當於一個拳頭大小，卻承載著一個人的生命重要體征，推動血液流動全身各處，包括各個器官、組織等。

《黃帝內經》記載，「心，為君主之官，乃五臟之主。」一旦心臟出現異常，就會威脅到生命！

60歲李先生在一年前因急性心肌梗死入院搶救，醫生在李先生心臟閉塞的冠狀動脈內放了支架。

但，沒想到術後一個月，李先生在講話時，突然意識喪失、倒地、呼吸停止，撥打了120，送往醫院，不幸的是，經搶救無效而離開了。

心臟性猝死，發作突然，其致死率很高。《中國心血管病報告2017》指出，心血管病死亡占我國居民疾病死亡構成40%以上，居首位。

記住，5個信號一出現，警惕心臟病！

信號一：心慌、快速或不規則心跳

心臟病發作前，會突然出現沒有緣由的心跳加劇、心跳不規律等情況。

當心律不齊發生時，若每分鐘心跳不斷加快，提醒你，立馬醫院，不能忽視。

信號二：氣短、活動後會氣促

氣短、呼吸困難是大部分心臟病的第一信號。

當心臟「虛弱」時，會使得血液中含氧量減少。

哈佛大學一項研究中，有40%的女性心臟病患者，在被確診心臟病之前的半年，都曾出現呼吸短促等現象。

信號三：出汗

若不運動也會大量出汗，同時伴有胸部和手臂產生不適感，或伴有呼吸急促現象，這時要警惕，可能是心臟的冠狀動脈出現了損傷。

信號四：持續性咳嗽

咳嗽，有很多原因，如感冒、肺炎等。若出現持續性咳嗽，可能是因心臟衰竭引起的。

當發生左心衰時，最初往往會有頻繁乾咳、或胸悶氣喘的表現，且，活動及勞累時尤為明顯。

信號五：胸口、肩膀疼痛

主要表現為一過性胸痛，其規律是：一次比一次厲害，胸痛頻率明顯增多。

此外，這種疼痛會出現放射性，引起肩膀疼、牙痛、脖子痛、手臂痛等，這時，一定要重視，避免突發心肌梗死。

心臟病多為突然發生的，一旦有以上表現，及時撥打120。在120趕到之前，你可以這樣做：

1，確定所處環境是否安全後，不要隨意挪動患者，不要搖晃患者。

2，判斷患者是否有意識，若無意識，應立即撥打120。

3，將患者擺放仰卧體位，進行心肺復甦。

心肺復甦操作詳解：

十指相扣、指尖上翹，在兩乳頭連線中間，就是在胸骨上進行按壓。

按壓時，手臂垂直胸部，每次至少5厘米，每分鐘至少100次的頻率進行，之後做人工呼吸。

以胸部按壓30次後，進行2次人工呼吸的頻率進行復甦。

切記，用仰頭抬頦法打開氣道，吹氣時，要捏閉鼻腔，以保證每次吹氣量能引起胸廓起伏。

養好心，做好4件事：

第一件：飲食清淡，控油、控鹽

飲食上，一定要保證清淡，避免引發慢性血管疾病，增加血管內垃圾，誘發心腦血管疾病。

1，控油，巧搭配，更健康

《中國居民膳食寶塔》的最頂端正是食用油，儘管它所佔的比重很少，但，它是人體熱量和必需脂肪酸的重要來源。

建議，成年人每天油脂攝入量為25-30克，最好能多種油搭配著吃，補齊脂肪酸。比如：

將亞麻酸類油脂豐富的有機蘇子油、油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油按1:2:2的比例搭配，，每天食用25-30克。

其中，有機蘇子油是一種富含α-亞麻酸的天然植物油，其含量可達67%左右。

研究發現，α-亞麻酸可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，還可增加血管通透性，保護心血管健康。

此外，α-亞麻酸進入體內可分解為EPA，被稱為「血管清道夫」，可清除血液垃圾，降低血液中膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的量，提高高密度脂蛋白膽固醇的量，調節脂質代謝，達到降血脂，清除血管內垃圾的作用。

日常生活中的食用油，最好搭配起來吃，吃全人體所需的營養，同時，還要控制總的食用量不要超標，這樣預防慢性疾病十分有效！

2，控鹽，限量勺，不過量

鹽，是生活中不可缺少的調味品。吃飯菜，放鹽，才會有味道。

但，控制鹽的攝入，也很關鍵，可預防血壓升高，損傷血管，誘發高血壓、冠心病。

控制鹽，最好使用限量勺，這樣能控制好食鹽量的使用。

此外，炒菜時，盡量在起鍋時，甚至起鍋後再放鹽。

晚放鹽，能夠防止過多的鹽進入食品內部，還能減少維生素C的損失。

第二件：睡前「二要」

睡覺，是身體進入休整的過程，保證良好的睡眠狀態，保護好心臟，睡覺前，做好2件事！

1，睡前刷牙

睡前不刷牙對身體危害很大，不僅會引起牙周病、齲齒等口腔疾病，還會引發心臟病。

研究發現，從來不刷牙、或很少刷牙與每天刷2次相比，患心臟病的幾率竟高達70%。

主要是口腔中牙菌斑堆積會導致牙齦炎，使機體的免疫機製做出反應，表現為白細胞增多，而這是誘發心臟病的主要因素之一。

所以，睡前、早上晨起，一天刷兩次牙，利於身體健康！

2，睡前1-2小時要喝一杯水

人的一天大約1/3時間是在睡眠狀態，這期間身體依舊會進行新陳代謝，消耗身體水分。

睡前覺1-2小時喝一杯水，不僅能補充身體水分，還有助於稀釋血液，改善血液粘稠度，預防血管疾病發生。

第三件：少生氣、戒煙

情緒，對心臟、血管的影響也很大。

研究發現，強烈憤怒和焦慮會增加人的心率、血壓、血管收縮等，而這些因素會增加人誘發心臟病發作的風險。

所以，控制好情緒，盡量不要生氣。

此外，生氣時，也不要吸煙，尤其是老煙槍。

吸煙本身對血管就會有傷害。如果你的心臟不好，可能與吸煙有關。

所以，能戒掉最好戒掉，一根煙不吸。因為吸一根煙和一盒煙，對身體都有很大的傷害。

第四件：堅持運動，促進血液循環

「生命在於運動！」

只要還能動，就堅持運動，尤其是活動四肢，利於身體血液循環。

輕度和適度的有氧運動，可增加心臟功能，直接作用於心臟，利於機體功能的改善和恢復，增強抗病能力。

常見的有氧運動有跑步、快步走、騎自行車、游泳、扭秧歌、健身操、太極拳等。

建議，每天運動30分鐘以上，每周運動4-5次。

若堅持運動3個月以上，還有明顯降血脂的作用。

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