用腳「石頭剪刀布」，輕鬆打通腿部經絡！（把腿護好，80不老）
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人體的五臟六腑在腳上都有相對應的穴位，腳趾也不例外。
今天給大家分享一套活動腳趾的養生保健操：
「石頭剪刀布」
，這套操有一個特點，不僅能檢測出身體的健康問題，同時還能起到改善的作用，是不是很神奇呢？
最關鍵的是，它
很簡單，可以坐著動、躺著動、趴著動
，但就是不能站著動
！適合所有懶人和不宜大幅度運動的中老年人，快快學起來。
1、石頭
「石頭」就是把所有的腳趾都緊緊地抓扣住。
這個動作它可以反映的是頭部的血液循環情況，而
睡不好、腦供血不足、精神壓力大
的人一般也會做得不到位。所以，這類人群可通過腳趾練習石頭，改善睡不好的狀況哦。
2、剪刀
"剪刀"就是把大腳趾向上翹起。
反映的是腰部情況，腰椎有問題或者是
腰肌勞損
的人，這個動作會做得不到位。所以，腰不好的友們一定多多練習剪刀活動，可以很好的改善腰部不健康的情況哦。
3、布
「布」就是把每個腳趾頭都分離
，腳趾打得越開，說明你的經絡越通暢。有事沒事，逗逗自己的腳趾頭玩，是不是挺開心的，同時還養生呢。
活動腳趾是不是很簡單，但是不要小瞧這幾個動作哦，看似簡單，但卻能為我們的身體做出不小的貢獻！
另外，醫學專家提出多動腳趾可健胃的觀點。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。
另外，說到腳了，再分享友們2個腳底重要的養生穴位吧。
1、太溪穴
點按或按揉太溪穴，以感到酸痛為適宜，對絕大多數腎臟疾病，如慢性腎功能不全、性性腎炎、糖尿病等，特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。
經常揉太溪穴除了對
慢性腎病
有好處外，對治療
女性朋友手腳冰涼
也非常有效。
每天睡覺前按揉刺激這個穴位，堅持1周左右，即可有好的收穫。
位置：
太溪穴是人體穴位之一。其位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。其雙側對稱，也就是兩個。
太溪穴是腎經的原穴，每天堅持按揉刺激，能夠調動生命的原動力，氣血會上達於面，下行於足。
方法：
用手指按揉，一次按30下，力度以有酸痛感即可。揉按最佳時間在每晚9點。
2、湧泉穴
俗話說「若要老人安，湧泉常溫暖」，推搓湧泉穴俗稱「搓腳心」，需搓出熱感，對於老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。
位置：
湧泉穴位於足底中線前、中三分之一交點處，當足趾屈時，足底前凹陷處。
湧泉為腎經井穴，又名地沖，為人體長壽穴之一，有滋陰降火、平肝潛陽、開竅寧神、增精益髓、引火歸元、交通心腎之功用。
灸湧泉對老年人、陰虛陽亢者尤為適宜，常配合按揉湧泉以保健，此外。
每晚睡前用艾條在湧泉穴灸治20分鐘，可治療失眠。
施灸時，對準湧泉穴，距離1寸左右高度，讓患者局部有溫熱感，使皮膚出現紅潤為止。
另外，還可用熱鹽水泡腳溫暖湧泉穴，水溫以自己能適應為度，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。
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