頸椎病為什麼反覆治不好？可能你忽略了這三個習慣，改還來得及

在我們的生活中，頸椎病是一種常見的高發疾病，一般認為此病在老年人群中較為常見，患病率在3.8%～17.6%之間，並隨著年齡增長發病率也會逐漸增長。不過近年來頸椎病也出現年輕化的趨勢。得了頸椎病，肯定是上醫院治療，可是很多人治一陣子老是不見好，要麼就是反反覆復，這到底是為什麼呢？估計是這三個習慣還一直沒有改吧！

頸椎病為什麼反覆治不好？可能你忽略了這三個習慣，改還來得及！

睡前玩手機

現在手機普及，有些人白天也許沒有時間看手機，但是睡前看手機的習慣是雷打不動的，躺著玩手機，長時間牽拉著頸椎，會對頸椎立線造成壓迫，從而導致頸椎生理曲度變化，致使頸椎過度前弓或反弓。還會讓頸椎周圍肌肉處於非協調的受力狀態，久而久之造成頸部肌肉慢性勞損。如果已經有頸椎病了這個躺著看手機的習慣真的得好好改改了。

看電腦姿勢不對

因為現在的人，工作大部分是對著電腦，因此久坐電腦跟前一定姿勢要對。最好不要弓著腰，探著腦袋看電腦，如果長時間的這樣的姿勢，你就會感覺到脖子部位很硬，而且肩膀部位也很疼，這主要是因為疲勞而造成的酸脹感。姿勢端正，會有效預防並且治療頸椎病。

睡高枕

高枕可能不會無憂，至少會造成頸椎的麻煩，睡高枕無論你是仰卧還是側卧，都會使頸椎屈度異常，使頸椎生理性前凸消失或反而後凸，使頸椎椎間隙處於高壓力狀態的前曲狀態，使頸部某些局部肌肉過度緊張。因此頸椎病的患者枕頭不宜過高，最好是是給自己弄一個軟硬適中，富有彈性且便於塑形，枕頭的飽和度在70%到80%左右的蕎麥枕對頸椎病是最好的了。

這三個習慣改了再配合藥物治療，相信你的頸椎病康復指日可待。日常也可以吃一些有助於頸椎的食物或做一些有助於頸椎的動作，定能事半功倍。

熱敷脖子

在感到有頭暈出現的時候可以使用熱毛巾或者暖水袋敷頸椎部位，可以讓血液流通，疏通下頸椎，從而改善因為頸椎而導致的頭暈。或者是將頸椎部位用等照射熱而讓血液流通來緩解頭暈。

不要長時間坐著

辦公桌上的工作不應該持續很長時間。如果工作持續超過2小時，則難以在短時間內有效地恢復頸椎間隙中的高壓，這將加劇頸椎的退化。並且在休息的空檔練習一下呼吸習慣調整法治療頸椎病。首先就是坐在椅子上，或者保持站立，然後連續進行腹式深呼吸，也就是吸氣的時候要把我們的肚子凸起來，而呼氣的時候則要把我們的肚子下去。這個動作沒事就練練對頸椎非常有好處，時間不限，根據自身情況而定。

多吃蔬果

要改善頸椎病的癥狀還應該多吃蔬菜瓜果、或者是高蛋白質或是高鈣食物，比如豆製品、牛奶、海產品。最好是將一些能夠改善血液循環的藥材加入到食物裡面讓藥效發揮，比如花椒、桂皮、紅花，小茴香等等！

以上圖片均來自網路

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