為什麼你看起來總是這麼胖，都是「體脂率高」搞的怪！
講到減肥，就會出現一個名詞叫做體脂，體脂是什麼東西，怎麼才能知道自己的體脂是多少，這些問題是很多減肥人士都在關注的問題，小編收集了一些相關的內容，大家一起看看吧。
體脂是什麼呢
體脂其實就是一個人體內脂肪的比例，每個人胖瘦不一樣，體脂也是不一樣的，一般來說女性的體脂會比男性的要高，女性一般是百分之十八至二十五左右，男性一般是百分之十二至百分之十八左右。不管是體脂高還是低，都應該符合一個健康的標準，身體才會好。
怎麼知道自己的體脂情況呢
想知道自己的體脂情況，是需要通過專業的儀器才能測試的，在很多專業的健身房裡面，他們都有體脂測試的儀器。好奇的朋友也可以找一個健身房測一下。
什麼樣的人體脂數會比較低
很多減肥的人都希望自己的脂肪含量可以降低一些，這樣看上去比較瘦。是的，同樣是一百二斤同樣是一米六的身高，一個看上去比較瘦，一個看上去就是肉肉的，這是因為兩個人的體脂數不一樣，脂肪高肌肉少，那麼看上去自然會肉肉的。所以很多人都想降低自己的體脂數。
那怎麼樣才能把這個體脂數降下來呢，其實通過運動的方法是最靠譜的，這是通過鍛煉的方法，讓自己的脂肪慢慢減少，肌肉更結實一點，自己體型會更好。這是很多減肥藥和減肥儀器沒辦法做到的。具體怎麼運動，下面幾個方法大家可以試試。
方法一：合理安排運動項目
想要降低自己的體脂數，那麼就應該選擇合適的運動項目，比如在一周的時間內，有三次左右是有氧運動，兩三次是無氧運動，不同運動項目產生的效果是不一樣的，雖然都是可以減少脂肪，但是相互結合效果會更好。
方法二：安排好每次運動的時間
有些人比較急性子，覺得自己運動時間長一點，最好每次運動一兩個小時，這樣消耗的熱量才會更多，體脂下降也會更快，其實這樣的方法是「拔苗助長」運動是需要循環漸進，且需要規律性的運動，長期堅持才能達到的效果，一下子運動時間太長對身體也會產生負面作用。
方法三：運動降體脂還需要講究食物的安排
如果自己已經做到了以上兩點，但是平時的飲食習慣還是大吃大喝或者沒有規律的進食，那也沒辦法達到降體脂的目的，平時要杜絕一些高熱量的食物，油膩的食物也要少吃，如果真的需要吃夜宵，也不要吃太多，清淡一點，量少一點。
體脂的高低關係到一個人的體型，也關係到自己的健康問題，不管體脂高還是低，都是不健康的，大家在追求體脂降低的同時，也要都主要自己是否符合健康標準，可不要盲目追求低體脂。
