弱側手強化訓練----第三彈之行進間訓練
KBT弱側手強化訓練
第三彈
關於弱側手的控球訓練
已經出過兩次教學
今天為大家帶來的是
弱側手強化訓練
第三期
相比較前兩次的教學
這一次從原地訓練
進階為行進間的動作了
難度係數加大
但希望大家能在訓練後
得到進步
☆ 3次體前+1次胯下 ☆
用弱側手持球，在體前做左右鐘擺運球，左右左，一共3次體前運球，重心必須壓低，同時需要配合著腳下的向前移動，一次運球，向前邁一步，動作協調，保持好平衡，在第三次體前運球結束後，銜接一個弱側手同側的胯下運球，而後再將球拉至體前，重複上述動作。
動作要領：
①低重心，運球與邁步統一
②雙腿打開，步幅不宜過大
☆ 3次體前+1次胯下+1次背後 ☆
在上個動作的基礎上，增加一次背後運球。還是用弱側手在行進過程中，做3次左右鐘擺運球，接一次同側的胯下運球，而後並不是把球直接拉到體前，應順勢做一個背後運球，讓球在背後從弱側轉移到強側一面，隨後繼續用弱側手拉回至體前，重複上述動作即可。
動作要領：
①背後運球可以小跳一下，方便身體調整和籃球的拉回
②當球從背後來到強側時，大家比較容易使用強側手來拉球，這時候要刻意剋制一下，給非運球手裡拿一個物品即可
視頻版本在這裡
有慢動作解析
方便大家觀看細節
▼
雖然訓練動作不多只有兩個
但大家不要好高騖遠
訓練和進步都是一步一步來的
能把這兩個做好做熟練
之後的動作就更加輕車熟路了
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