你問我答：自殺倖存者 Shelby Rowe

# 本文翻譯自Reddit的 IAmA 板塊
# 你問我答主要形式為發帖者證明身份後，版友們詢問相關問題

許多人不知道的是90%的自殺倖存者，再也不會嘗試自殺這一行為。以及有許多曾經有過自殺想法的人或者自殺危機的人現在都繼續充實，快樂以及健康的活著。

本貼由今日美國記者艾麗婭(Alia)和曾經的自殺倖存者今日的自殺預防專家謝爾比(Shelby)共同回答。

Q：我沒有自殺傾向，但是總是在睡覺的時候覺得就此長眠不醒是一件好事。這是向自殺深淵滑落的前奏嗎？

A：雖然你沒有自殺的念頭，但是覺得一覺長眠不醒是一件好事這可能是抑鬱症的徵兆。受大腦影響，我們在受到物理性質的傷害之前，是不會向他人尋求幫助的。但是這種觀點是錯誤的。正確的做法是：一旦注意到相關的癥狀或傾向就應該立即尋求相關專業人士的幫助以避免心理狀態的持續崩壞。如果真的覺得人間不值得的話，請撥打美國國家預防自殺熱線：1-800-273-TALK (8255)。電話24小時在線，完全免費，且不會泄露你的任何信息。

Q：在我十幾歲的時候我的父親自殺了，接著我的第一任丈夫也自殺了。我也曾想過自殺，但是為了我的孩子們我必須拋棄這個念頭。當地政府是否在你試圖自殺的時候提供過幫助或者關注過你？

A：抱歉觸動了你的傷心事。你經歷過的不幸使你知道自殺對周圍親人帶來的傷害，所以你更需要為自己的孩子樹立出一個好的榜樣，教導他們如何保持一個健康的心理狀態，以及和周圍人建立起良好的人際關係。你也必須實時關注自己的心理健康，只有你健康才能更好的將你的孩子們培養成為一個健康樂觀的人。很高興見到他們還有一位你這樣的好母親。

Q：仔細品味查斯特·貝南頓的音樂作品，我們可以清楚的發現，他在自殺之前曾被內心深處的痛苦折磨了很多年。在某種程度上說，他的自殺應該是不可避免的。

作為一個在過去一兩年里精神狀態一直不好，且一直沒有好轉跡象的人。你能用其他的方法說服我事情會變得更好嗎？為什麼自殺對於抑鬱症人群是可以避免的呢？

# 查斯特·貝南頓 林肯公園樂隊主唱，2017年7月20日被發現自縊於家中。

A:雖然看起來不可避免，但還是有希望的。事實上，大多數的自殺傾向者都沒有嘗試過自殺(研究人員稱：每280人才有一人死於自殺)。而大多數(70%)的人在自殺未遂後再也沒有產生過自殺的念頭。每個人的路都不同，生活會把我們帶往不同的方向。抑鬱症和躁鬱症，以及其他的心理健康問題，如果處理不當的話，它們將會隨著時間的推移而逐步惡化。嚴重的話甚至會危及到你的生命。不過幸運的是，大部分的心理問題都可以通過醫療手段得到緩解和治療。很多人都曾想過自殺，包括我，但是不一定付諸於行動。痛苦會遮蔽你的視野，讓你覺得自己與世界格格不入從而產生輕聲的念頭。一旦痛苦減弱，生存的慾望又會重回到我們心中，促使著我們找到一條可以繼續活下去的路。不管任何時候只要你有自殺的想法，你都必須認真對待，這不是一件小事。

生命為重，一旦有輕生的念頭。不要猶豫，儘快撥打預防自殺熱線。-Sheby

Q：如果有人有自殺傾向，你會給出什麼建議預防這種事的發生？不想自殺，只是想知道如果我朋友問我的話，我該怎麼說。

A：感謝你的問題，這是一個很重要的問題。專家的建議是，如果有人告訴你他們有想過自殺的話，你最應該做的事是積極地傾聽他/她地傾訴。不要表現的很驚訝。不要無視他們的感受。不要和他們爭論生命的價值。你應該關注的是：他/她們活下去的原因是什麼？你也可以問一些問題如：「到目前為止，是什麼讓你想活下去？「或者「是什麼阻止了你自殺?」，不一定要得到回答。如果你了解到周圍的人有自殺傾向的話最好鼓勵他向專業人士尋求幫助。 -Alia

# 評論提供了另一個方式：如果你在美國且不想與人交談的話可以發送簡訊到 741741 。他們會有專人與你文字聊天，且不會上門找你。

Q：你是如何戰勝抑鬱並成功組織自己自殺的？

A：學會如何將自己的恐懼和痛苦講出來對戰勝抑鬱是有很大的幫助的。對我來說，專心做自己的事和與周圍人保持聯繫是讓我活下去的動力。周圍人包括了我的長輩，鄰居，家人，同事等等。我認為我的心理疾病和其他人的糖尿病和心臟病一樣。只要我儘力的保持健康的生活姿態並且在癥狀初顯時就尋求幫助，就可以避免自殺的發生。到目前為止，這一策略還是很有效的。從2010年到現在我再也沒有過自殺的念頭，當然我也不想有這種念頭了。 -Shelby

# 原文還有一些其他問題有興趣的可以去原文看看
# 有自殺及相關負面情緒的請儘快尋求專業人士的幫助
# 北京心理危機研究與干預中心24小時熱線： 800-810-1117 (座機) 010-82951332(手機)

本文譯自 reddit，由譯者 Aech 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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