男人老不老，看這4個地方就能知道，一點都藏不住，準確率很高

男人的衰老過程一般都很隱匿，很多男性朋友從三十幾歲開始一直到四十多歲，周圍的人都覺察不出有什麼明顯的改變，但是身體的衰老過程已經慢慢開始了。

其實平時的身體的一些基本癥狀就已經告訴我們，身體表老早就已經在慢慢的開始了。

干點活兒就氣喘吁吁。

隨著年齡的增長，很多男性常會感到體力大不如前，容易疲倦，比如打籃球、踢足球時沒以前靈活了，散步、爬山沒以前走得遠了，搬重物比以前費勁 了，干點體力勞動就氣喘吁吁等，這些都是衰老的標誌。如果不把這些表現當回事，繼續有抽煙、酗酒、熬夜、缺少鍛煉等不良生活方式，全身機能都會下降，健康 也會亮起「紅燈」。

男人的生活習慣

男人年輕的時候和老的時候，在生活習慣上也有巨大的差別的。比如，男人年輕的時候總是喜歡喝酒抽煙、早出晚歸，但是上了年紀之後就會開始注重養生，戒煙戒酒，開始起喜歡喝茶了。

尿線細而無力。

男性衰老從前列腺開始，如果經常出現尿頻、尿急、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等癥狀可能是前列腺發出的衰老警報。需要引起重視。

隔三差五就便秘。

如果經常性便秘可能是腸道衰老的開始，隨著年齡的增長，腸道蠕動日漸變慢，腸道內的水分相對減少，如果總是習慣久坐，運動少，精神長期緊張的話就容易便秘。便秘會導致膚色晦暗、斑痘叢生，還會增加患結直腸癌的風險。

男人防老，護好三處，健康少生病！

一：護好心臟

心臟，君主之官，對生命健康，起著重要的作用。男人40歲後，也是心血管病高發的時節，此時，要保護心臟。

養心常吃紅：紅色植物含維生素A、鐵劑比較多，有補血補心的作用。

代表食物：紅棗

紅棗是益氣養血、養心安神的佳品，自古以來就被列為」五果」(桃、李、梅、杏、棗)之一。

紅棗中富含多種營養物質，其中維生素C含量尤為豐富，是蘋果的75倍。維生素P含量也十分豐富，比檸檬中的含量高出十幾倍，因此，紅棗素有"天然維生素"之稱，對治療高血壓、心臟病、軟化血管、預防動脈硬化有良好的作用。

吃法：紅棗茶/紅棗紅糖茶

將紅棗泡水代茶飲，可以很好的吸收紅棗的營養。用紅棗泡茶喝的時候，不要整顆放進水裡泡，要將紅棗撕開，這樣才更有效。對於氣血不足的人，還可以在紅棗茶中加入紅糖，製成紅棗紅糖茶飲用，補益氣血的效果不錯。

注意：胃潰瘍、多酸性慢性胃炎的人要少吃，以免病情加重。

二：護好肝臟

肝臟，人體最大的解毒器臟，也是最容易受損的器臟。男人40歲後，肝炎、肝硬化、肝癌的發病率都會增高，應注意養護肝臟健康。

養肝常吃綠：綠色植物含維生素C、膳食纖維比較多，有通便、養肝的作用。

代表食物：蒲公英

蒲公英是一種葯食兩用的植物，被中醫尊稱為中藥八大金剛之一，可見其藥效顯著。

蒲公英又是有名的「排毒草、下火草」，可以幫助肝臟排肝毒、去肝火。同時，蒲公英有不錯的消炎殺菌作用，防治肝炎也用的到。

近年來的研究表明，蒲公英確有很好的保肝作用。蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

吃法：蒲公英茶/蒲公英根茶

蒲公英最好的養肝方法就是泡茶飲，蒲公英全株可入葯，所以，無論是蒲公英茶還是蒲公英根茶，經常飲用都可以起到很好的養肝效果。

注意：蒲公英偏涼性，有需長期飲用的人，可將蒲公英按照紅茶的發酵方式，發酵成蒲公英紅茶或蒲公英根紅茶飲用，可減弱涼性，以免腸胃不適。

三：護好腎臟

腎臟，先天之府，更是男人的根基。男過四十天過午，腎臟機能衰退不可避免，再不好好保養，怎麼行？

養腎常吃黑：黑色食物有滋養肝腎、健脾和胃、活血明目等功能。

代表食物：黑豆

黑豆是滋補腎陰之佳品，是腎陰虛者的最佳選擇。

黑豆中蛋白質含量高達36%-40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸；黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。

吃法：黑豆水/黑豆粥

最簡單的食用黑豆方法就是黑豆煮水，可以將黑豆的營養充分地釋放到水中，經常食用黑豆煮水，能有效預防和輔助治療腎虛體弱，腰痛膝軟，身面水腫，風濕痹痛，關節不利等症。

黑豆除了煮水，也可以煮粥，煮粥時還可加入枸杞等可以補腎的食材，功效會更好。

注意：痛風病人不能吃黑豆，因為豆類含嘌呤高，會造成尿酸代謝障礙。

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