壽命「短」的男人，身體會出現「3大、2低」，想長壽，勸你別占

男人過了40歲，就迎來了健康的「分水嶺」，四十歲後，身體不會再像以前一樣強壯，取而代之的則是不斷爆發的疾病。

調查顯示，男人40歲後，是心腦血管疾病、肝膽疾病、三高等慢性病的高發期。

而大多英年早逝的悲劇，也都發生在四十歲之後，像著名主持人羅京因癌症去世，享年48歲，而今年李詠也被查出癌症，享年50歲。

所以，男人更要注重自身健康，以應對自己的「生命高危期」。

那麼，男人該如何判斷自己的身體是否健康呢？

壽命「短」的男人，身體會出現「3大、2低」，想長壽，勸你別占！

三處「變大」：

1、肝臟變大

肝臟對人體來說非常重要，其負責人體的代謝、解毒、免疫調節以及消化，一旦肝臟出現問題，則百病叢生，尤其是肝臟開始變大，出現脂肪肝時，更是不好的預兆。

正常人肝組織中的脂肪約為肝臟總重的百分之三到百分之五，超過百分之五則可稱為脂肪肝，脂肪含量越高則脂肪肝愈嚴重。

如果控制不好，就會繼續惡化成肝硬化，直至肝癌。在我國，肝癌位居惡性腫瘤死亡率的第二位，高死亡率僅僅居於第一的胃癌之下。

所以，男人一旦查出肝腫大，一定及時去醫院進行治療。

2、煙酒癮變大

無論是何種原因，男人開始過度依賴於煙酒，都會對身體造成巨大損害。

研究顯示：吸煙可引起多種慢性疾病，如心腦血管病，多種惡性腫瘤以及慢性阻塞性肺疾病等。

而在重度嚴重飲酒的人群中，高血壓、肝癌的患病率要比一般人高出多倍，酗酒還可增加腦出血發病的可能性。

因此想長壽，從戒煙戒酒開始吧！

3、脾氣變大

男人通常是家裡的頂樑柱，其壓力可想而知，過大的壓力很可能會導致男性出現脾氣暴躁，易怒的現象。

而生氣1小時造成的身體與精神消耗，卻相當於加班6小時。

長期應激不良還會造成身體出現高血壓、冠心病、消化性潰瘍、偏頭痛、哮喘、大量脫髮等疾病，對人體影響不容小覷。

兩處「變低」：

1、睡眠質量變低

最新研究表明，每晚睡眠時間不足5個小時的人平均壽命更短。

男人由於工作壓力、家庭等原因，長期熬夜、加班，從而導致身體缺乏睡眠。這樣很容易造成各種各樣的健康問題，會增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌症的幾率。

2、肺活量變低

研究顯示，健康狀況越好的人肺活量越大，因為肺活量大，相應的呼吸系統功能也會較好，能為身體提供充足的氧氣，用於身體各器官耗氧。

但是，如果肺組織受到損害，如肺結核或胸膜增厚會使肺擴張受限，使肺活量減少，就會導致身體廢氣排出障礙，增加疾病的發生。

因此，當你經常咳嗽、一爬樓梯就氣喘，還時常咳痰，甚至運動幾下，身體就受不了，這都是肺功能下降的表現，一定警惕。

男人四十歲後，容易被這兩種病「絆住」：

1、心腦血管疾病

40歲以後，是冠心病、腦血栓、心肌梗死、高血壓等慢性疾病的高發期。

因為男人偏愛大魚大肉等食物，還習慣久坐，這樣就會導致血管內垃圾逐漸累積，血管壁增厚，血小板聚集明顯時，就會形成血栓，產生其他併發症。

2、腎臟疾病

對於男人來說，腎主排泄、主藏精、主生殖，腎臟的好壞，關乎到男性的健康。

而生活中，大部分的男性都喜歡重口味的飲料，啤酒，不經常喝水，再加上男性經常熬夜，夜生活沒有節制，這些都會對腎臟造成嚴重損傷。

男人40歲後想長壽，謹記「三替、三戒」！

「三替」：

1、以茶替酒

喝酒不僅傷肝，而且傷腎，過量攝入容易導致尿酸升高，誘發痛風性腎病，所以，平時一定要養成以茶代酒的好習慣，多喝一些護腎茶水。

龍鬚玉竹茶

用龍鬚，蒲公英根，玉竹，玫瑰花做成茶包每日泡水喝即可！

龍鬚，就是俗稱的玉米須，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病。同時，有利於改善腎功能，減輕或消除尿蛋白等。

蒲公英 具護肝補腎、清熱解毒功效，是促進肝腎活動的一味良藥。而現代研究也發現，蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動。

玉竹是很好的養陰生津的藥材。玫瑰花性溫，既可以中和茶中的寒性，還有很好的溫胃活血的作用。

四者搭配，對於養腎排毒有輔助效果，日常作為代茶飲是不錯的方式！

2、以素替葷

男人口味過重，會導致許多疾病，如高血壓、高血脂、冠心病、惡性腫瘤、糖尿病、骨質疏鬆等問題。所以，在平時盡量飲食清淡，少油少鹽，多以素替葷。

每日蔬菜攝入最好達到500g，蔬菜含有豐富的鉀、鈣、鈉、鐵質等鹼性礦物質，不僅能平穩血液中的酸鹼值，還可以促進胃腸蠕動，減少腸道疾病。

3、以動替坐

長期不鍛煉，習慣久坐，易使得男人們感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人就會變得心神不寧，容易生病。

因此為了長壽，男人最好遠離久坐，堅持運動，有研究顯示，步行健身走能加速血液循環，延緩大腦衰老，且還能降低糖尿病的發病風險。

可以根據自身條件，選擇適合自己的運動，如下班步行回家，不做公交車等等。

「三戒」：

1、戒「色」

少年時候，血氣未定，當戒好色，而中年男人更是要學會戒色。

男到中年，身體各項機能逐漸衰退，腎臟也容易出現問題和毛病，如果縱慾過度，就容易導致腎氣虧損，甚至影響人的免疫功能調節，最終影響到壽命。

2、戒「斗」

壯年時，血氣方剛正當強，此時也是比較喜歡爭強好鬥的時候。

長期爭強好鬥，怒氣相伴，會嚴重危害身體健康，且過於爭強好鬥的人往往會因為心力衰竭而誘發健康問題。

好的心態是長壽的鑰匙之一，男人最好保持心態平和，減少無關的爭鬥。

3、戒「懶」

這個懶指的是懶得看病，有數據顯示，男性看病率比女性低3成。

大部分男人有病時就喜歡胡亂買葯解決，而有3/1的男性則不會理會這種「小毛病」，8%的重病，男性承認是由於長期小病不治養成大病，錯過了最佳治療時期。

所以，一旦發現身體有任何不適，都要及時去醫院進行檢查， 以免惡化成大病。

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