早起這5大短命習慣的人，難以長壽，若1個不佔，離長壽更近一步

常言道：一日之計在於晨，早晨是養生長命的好機會，也是一天之中最重要的開始。

古人煉仙丹，現代人追求健康長壽，研究表明，人壽命的長短，有20%是基因決定的，而剩下的80%是靠自己後天決定的，只有保持良好的生活和飲食習慣，健康長壽才會與你相伴。

若是擁有不良的習慣，長壽將會大打折扣。

早上起床時，有5件「短命事」，若你一個不佔，離長壽更近一步！

習慣一、早餐吃的過急

生活中，尤其是上班族，很容易因為起床時間匆忙，為了不錯過上班時間，就選擇匆忙吃口早餐。

吃的快是胃很害怕的事情，我們胃主要就是通過蠕動，加工磨碎，再進行消化，但如果你吃的很快，沒有充分咀嚼，胃就需要加大力度幫你把食物磨碎在消化。

這是增加胃的工作量和負擔，長期讓胃處於工作的狀態，有一天它就會「罷工」。

習慣二、喜歡空腹運動

很多人喜歡早上晨練，尤其是沒吃早餐就開始劇烈運動，這樣看似養生，卻是很危害健康的方式。

因為空腹運動，人會因為沒有食物而產生「低血糖」癥狀，造成頭暈昏迷；

其次，空腹運動還會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，導致人心律不正常，甚至猝死。

習慣三、晨起一根煙

不少人在早上起床的時候就開始抽煙，認為煙草能夠緩解睏倦，提高精神。

確實，煙草中的尼古丁，會刺激大腦中多巴胺的分泌，帶來短暫的愉悅，可更多的是對身體的傷害。

尤其在早上，是晨壓高峰期，吸煙會加速血管應激狀態，升高血壓，刺激心血管，很容易誘發心梗、猝死、腦梗塞等危險。

習慣四、不渴不喝水

水是「生命之源」，但是很多人都不愛喝水，幾乎不渴不喝水，但是早起時，及時不渴也要學會補水。

通常情況下，身體一晚上平均要排450毫升的水，其中包括呼吸、出汗、排尿等情況，以至於人在早晨起來時，身體會處於嚴重缺水的狀態。

這個時候及時補充身體水分，可以幫助你稀釋血液，避免心梗和腦梗的發生。

習慣五、早起過夫妻生活

對於很多男性來說，經過了夜間的休息，身體的代謝、內分泌的調節、荷爾蒙濃度都在早起時達到了最旺盛的狀態。

這時過夫妻生活的話，有一個情況不得不面對，那就是體力的消耗，可能在過程中導致體力消耗明顯，甚至因為時間長，導致體力不支，繼而影響到一天工作的效率。

其次，晨起時也是晨壓高峰期，過度的興奮會誘發血壓升高，刺激心臟，很容易導致心梗的發生。

早起後，想長壽，一定謹記「三通、四懶」，做到的越多越長壽！

「三通」

1、腸道通

早起排便是一種習慣，可以將身體多餘的毒素垃圾排出體外，能讓身體更加「乾淨」。

醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。

若你經常便秘，排便不規律，就一定要養護腸道了，多喝水，多補充粗纖維。

補充粗纖維，養護腸道，可以每天一杯 蒲公英大麥青汁。

配方：將蒲公英葉、大麥苗按3:5比例搭配，製成粉末，熱水沖泡即可。

蒲公英，是最好的「排毒草」，其富含維生素A、維生素C及礦物質，可促進體內毒素的排出，清腸排毒，對上火引起的便秘、口腔炎症等有一定的療效。

而且具有降火解毒的作用，對於腸炎、胃炎、以及大便乾燥，排便困難等都有一定的作用。

大麥苗，富含粗纖維，不僅能補充身體的營養需求，還可軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調節腸道內微生態平衡。

同時，還可刺激腸壁，加快腸道蠕動，促進糞便排出。

二者搭配在一起，補充粗纖維，改善便秘，預防腸癌。

2、心氣通

生氣、憤怒等不良情緒會嚴重影響人們的健康，如在焦慮、憤怒、怨恨時，會導致胃黏膜充血，胃酸分泌增多，加速胃部病變。

而氣大傷身，每生一次氣，壽命也會減少一點。

有研究顯示，經常生氣的人，患有癌症的概率，比一般人高出很多。

因此，早晨可以適當的照照鏡子或者聆聽聆聽音樂，對舒緩自己的心情很有幫助。

3、經絡通

中醫講：不通則痛，經絡遍布全身，若是經絡不通，疾病也會隨之而來。

通經絡，可以做做「金雞獨立

尤其是中老年人，經常做金雞獨立，能促進氣血下行，引氣歸元，增強肝臟、腎臟和脾臟的功能，提高人體免疫力，對預防老年痴呆，頸肩腰椎病有很好的作用。

「四懶」

1、懶一會兒床

早起有這5大短命習慣的人，難以長壽，若1個不佔，離長壽更近一步

早晨人剛醒時，是晨壓高峰期，此時如果猛地起床，就會對心臟、關節造成負擔，加速心腦血管病變的機會。

不妨給人體一個啟動的緩衝時間，在床上懶一會兒，活動活動筋骨，再慢慢坐起。

2、懶一會兒小便

早起有這5大短命習慣的人，難以長壽，若1個不佔，離長壽更近一步

早上醒來如果立刻急匆匆地去上廁所，很容易導致頭暈。

如果突然去廁所，膀胱迅速排空，還易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。

因此，排便不要過急，一定慢慢來。

3、懶一會兒再吃飯

早起有這5大短命習慣的人，難以長壽，若1個不佔，離長壽更近一步

人體經過一晚上的休息，醒來後很多機體功能都還處於「緩慢運轉」的狀態，胃部也是。

此時唾液和胃液分泌量相對較少，如果馬上進食，特別是食用一些難以消化的食物，可能會導致消化不良。

建議在早起先喝一杯溫水，半個小時後再進食。

4、懶一會兒疊被子

很多人都有醒後立即疊被子的習慣，但是這個疊被子這件事卻不能操之過急。

經過一夜的睡眠後，被子中還殘留著人體的汗液和油脂，如果直接將這樣一條包裹著汗液油脂蟎蟲等物質的被子疊好，反而導致有害物質不易散發。

建議起床後，將被子翻轉過來，然後開窗通風，洗漱結束後後再疊被子。

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