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鼻炎,教你簡單一招!

冬季氣溫驟降,空氣質量差,花粉、塵蟎等過敏原增多,不少「鼻炎黨」又進入了一條死胡同,鼻子不通氣,呼吸全靠嘴,一聞到刺激性氣味,各種發癢,連打噴嚏……

我國鼻炎患者眾多,很多「資深鼻炎黨」都嘗試過各種方法,但基本上都以無效告終,鼻炎越發嚴重;而很多初發患者,往往不把流鼻涕當回事,病情逐漸加重。

01鼻炎自測

據廣州的一項調查顯示,18歲以下的青少年中約有20%的人患有鼻炎。若反覆鼻塞、流鼻涕等早期鼻炎癥狀被誤認為感冒治療,反而造成鼻腔反覆感染,形成長期鼻炎。

鼻炎自測

以下癥狀都可能預示著鼻炎。

1. 經常打噴嚏,流鼻涕,或鼻塞、頭痛的癥狀;

2. 晨起噴嚏連連,聞到輕微刺激氣味時就不受控地打噴嚏;

3. 在出入空調房時,經常流清涕;

4. 到塵埃較多的地方時,即會出現鼻癢、目癢、咽癢等癥狀;

5. 在換季整理衣物時,出現鼻癢、打噴嚏、流清涕的癥狀。

鼻炎,教你簡單一招!

▲過敏性鼻炎與感冒的區別

02三億鼻炎患者易陷入惡性循環

據統計,我國不同程度的鼻炎患者已達到3億人,相當於每4人就有1個鼻炎。如果不及時治療,很可能陷入惡性循環。

鼻腔,是人體與空氣打交道的第一通道,實際使用頻率遠超口腔,每天需要過濾10000公升以上的空氣,且時刻都在過濾雜質、有害物質等污染源。

鼻腔內部結構複雜,當這些污染物超過鼻腔負荷,有細菌侵入時,免疫力很難完全消滅細菌,此時的鼻腔就似一個小型垃圾場,極易發生炎症等變異反應。

此後,炎症會進一步刺激鼻息肉的生長,造成鼻腔結構更加複雜,導致惡性循環,形成慢性鼻炎。而且日常中的任何一種刺激都可能加重病情,甚至誘發鼻竇炎、咽炎、喉炎、哮喘、中耳炎等症。

鼻炎,教你簡單一招!

▲正常鼻腔

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▲過敏性鼻炎鼻腔

03鼻炎看似微小實則危害巨大

鼻炎,不僅發病率高,而且非常難根治,一般的藥物都只能暫時緩解控制病情,一不小心就會造成鼻炎複發、加重。

1影響正常生活

鼻炎對生活的影響是方方面面的。鼻塞、呼吸不暢,睡覺常打呼嚕甚至被硬生生的憋醒;鼻子干癢,打噴嚏,鼻腔經常結痂,輕輕一摳還會流鼻血;頭暈,注意力不集中……

對於老鼻炎患者,發作期的注意力幾乎只有鼻子,壓根沒有心思做其他事,而且還會被別人誤以為是「傳染病」。

2 誘發多種併發症

健康的鼻腔可以過濾污染物,一旦患上鼻炎,顆粒物等有害物很容易進入呼吸道,誘發氣管炎、慢性肺阻等疾病。

眼、耳、鼻、咽、喉五官互通,也就意味著鼻腔里的細菌也可能蔓延到其他器官,誘發感染。因此,一些鼻炎患者常伴有耳、眼發癢,流眼淚,易發咽喉炎等症。

3病情不受控,增加鼻咽癌風險

鼻咽癌,是我國高發的惡性腫瘤之一,發病率為耳鼻咽喉惡性腫瘤之首。根據WTO世衛生組織調查發現:全球80%的鼻咽癌患者發生在我國,而90%的鼻咽癌患者都是因鼻炎惡化所致。

因此,不論是鼻炎患者還是健康群體,都要做好鼻炎的防治工作,尤其是秋冬季。

鼻炎,教你簡單一招!

簡單一招,鹽水洗鼻

鼻炎用藥雖然局部見效較快,但時效性不長,且還有一定的副作用,也可能誘發萎縮性鼻炎。

在國際上,越來越多的醫生開始推薦洗鼻控制、改善鼻炎。相對於藥物,適宜人群更廣、持續性更佳,而且無依賴性、無副作用。連明星孫儷都認可洗鼻的功效……

▲ 明星孫儷的博客顯示孫儷也用鹽水洗鼻,來源於網路

1清潔鼻腔,順暢呼吸

鼻炎的發病機理主要在於鼻腔內的過敏原、細菌等無法排出,造成反覆感染而導致的炎症。洗鼻也很簡單:

方法

用雙手掬清潔之水,頭下彎,用力將水吸入鼻孔內,再從嘴巴將水吐出,藉此清除鼻腔內的鼻涕與污垢。

鼻炎,教你簡單一招!

聽起來好像會嗆到,但實際上只要我們不同時有吞水的動作就不會嗆到了。如果水能從嘴巴流出是最好的,說明生理鹽水送入鼻孔,流經鼻前庭(露在頭部外面的部分)、鼻竇、鼻道繞經鼻咽部,基本都洗到了;如果害怕也可以吸入鼻腔後,保持10~20秒,然後放鬆,讓生理鹽水從鼻腔流出。

如果家裡有長柄的壺,或者能夠有一點壓力的眼藥水、奶瓶,也可以參照下邊的姿勢來洗鼻子,此時用嘴巴呼吸,鼻腔不呼吸,稍微傾斜頭部,直接讓水流從一側鼻孔進去,另一側鼻孔出來即可:

鼻炎,教你簡單一招!

注意:冬季要使用溫鹽水,用乾淨的溫水,配備不含碘的食鹽,使其濃度達到0.9%。當然直接從藥店或醫院購買已配好的生理鹽水溶液更安全、省事,如天冷時,只要放在暖器略微加熱一下,用起來就很舒服了。

洗鼻不是越多越好,1天一般1~2次就行了,除非出入的是極度髒的地方,可以考慮多洗一下,不然傷到嬌嫩的鼻粘膜可不好了~

一方面,可藉助水流的衝擊力清除鼻腔內的大量過敏原、細菌、病毒、鼻涕等致病污垢,促進鼻腔纖毛運動;另一方面,生理鹽水有一定的殺菌作用,可抑制細菌的繁殖,促進破損黏膜的復原。

2長期使用,可改善鼻炎

洗鼻對過敏性鼻炎、慢性鼻炎、鼻竇炎、乾燥性鼻炎、藥物性鼻炎、萎縮性鼻炎等都有非常好的緩解、控制效果。

一次成功的洗鼻,可以使鼻腔通暢,但若堅持使用,可以逐步提高鼻腔的乾淨清爽度,加快鼻纖毛恢復功能,從而提高鼻腔自身的凈化、排毒能力,維持鼻腔正常生理功能,也能有效防止鼻炎複發

3幾乎無副作用,老人孕婦兒童都能用

洗鼻的方法來源於古老瑜珈和道家洗鼻功。鹽水洗鼻方法創始發明人一葛羅森教授(2001年憑此法獲得了美國《時代周刊》年度傑出發明獎)歷經長達5年的臨床研究證明,鹽水洗鼻對於過敏性鼻炎、鼻竇炎和慢性鼻炎的治療效果非常好,並能有效防止複發。

這個方法無需用藥,也能改善鼻炎,且無依賴性,這個方法不僅適宜鼻炎患者,冬季常見霧霾天氣,空氣污染較大,也建議健康群體每日清洗一次鼻腔,以減少鼻腔細菌感染。(過多的清洗也不好)

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