這些我堅持三年的好習慣，讓你冬天面若桃花不怕冷
今天是堅持養氣血呼吸法的第47天，
第37天的時候，我寫了全套攻略：
堅持氣血呼吸法第37天，身體暖了氣色超好，連10年的鼻炎都沒犯了
很多姑娘已經跟著默默練習了，有當天做10分鐘就覺得身體暖烘烘的，有堅持了幾天就覺得睡眠好了的。
我最愛的這些碎片運動和保養，都是自己親測有效才會分享，堅持就一定能收穫一個氣血越來越好，氣色越來越潤的你。
這周和兩年前見過的一個合作夥伴開會，她說我看起來比兩年前皮膚還要好，內心小驕傲地想，
好氣血都是這三年自律如一地內調加外養的結果。
雖然我是個超級護膚控，但好膚色的前提歸功這三年的暖養。
想要氣色比自己年輕時候還好，堅持暖養。
想要比年輕人還抗凍膚色好，堅持暖養。
想要護膚品更好地吸收，堅持暖養。
氣血兩虛、臉色蒼白、經期失調，
這些不健康癥狀越來越年輕化，都是氣血虛虧惹的禍，
而寒氣就是敗光氣血的元兇
。在中醫里，氣血足是女人身體健康和養高顏值的重要法寶，
氣血充足，
才能讓氣血運行通暢，擁有健康的身體和皮膚，
才能有從內透著光的紅潤。才會有最健康的皮膚狀態，有彈性，自帶光澤感。
今天就教你們，如果做一個暖女人。
分享過很多次暖養，你們會問暖為什麼會對一個女人那麼重要？
是的，女人是一個超級溫度動物，從身體到心靈。
你觀察一下，身邊「暖女人」是否有以下特徵：
通常生活中
心更暖
的人，她會更陽光、更有人緣，更陽光，說話也中氣十足，更吸引人。
而
身體暖
，氣色一定是紅潤的，身體暖是哪怕你是小麥色，你一定不是暗沉而是發光的。
手暖
是社交場的一張好感名片，合作雙方見面握手，一雙暖洋洋有力的手一定比一雙冰冷的手
更容易贏得親近。
作為一位按摩控，不瞞你們說，我去按摩院，一定會去摸技師的手，
手冷的姑娘是一定會拒絕的
。
為什麼？
因為她一定是體寒的，只會把她的寒氣傳導給我。你們也要記下這個tips哦。
像我司最資深的皮膚管家嬌嬌，一年四季永遠是我司姑娘裏手最暖的，她是最早加入私席的小夥伴，也是跟著我做了三年的暖養死忠粉，看，所有的堅持都不會白做呀。
現在女生體寒，面色蒼白就是給人一種病怏怏的感覺，除了對我們的子宮有影響並直接會影響到我們的生育，還真的會
影響到事業運
。這真的不是迷信......
一個女人身體健康氣色好，這種積極向上的氣場也會傳染給身邊的人，那麼就會聚集更多的好人脈。
你的氣場從何而來，暖養會給你答案。
我曾經也是一個體寒的人，也因為體寒吃過很大的虧，三年的暖養，首先就是氣血好了，現在都能分辨說手暖才能給我做按摩，那我肯定是很有發言權滴～
今天這篇文章就是把最簡單的暖養方法介紹給大家，
一天的暖養清單
都在這裡啦。只要堅持做，挑一兩個都沒關係，這個冬天你一定不怕冷。
準備好了嗎？Let『s go～
喝氣血水
?
8:00am
早起時，我會喝一碗氣血水——
黃芪當歸水
。
黃芪、當歸各10克就夠了，煮水大概300cc。
堅持喝14天，停4天，之後再喝14天，如此循環。
搓大魚際
?
9:00am
上班路上，你可以來一組搓大魚際。
大魚際：在
手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位。
對搓大魚際可促進血液循環，強化身體新陳代謝，增強體質，左手大魚際的穴位還叫心疲穴，可以治療心悶。
#1.0版本—搓#
塗一些淋巴精油，快速用力搓，迅速促進血液循環，對搓5分鐘左右。搓完手立馬就暖烘烘的了，產生的熱量，用來
捂眼睛
也是不錯的哦～
#2.0版本—砭療刮摩#
每個人體質不同，如果你覺得累，你也可以採取用
砭療棒刮
的方式，先左後右，左邊行氣右邊行血。用玉石砭療棒大頭再刮磨整個大魚際，加速血液循環。
我們的和田玉砭療棒一直處於缺貨狀態，請聯繫你們的私席皮膚管家諮詢預定啦。
動作小tips：
1.鍛煉手臂。
挫大魚際的時候你會感覺小臂非常費力，鍛煉手臂
，達到緊緻的效果。
2.新手建議從2分鐘開始。
手臂沒有力量的人，5分鐘都是很難做到的，手臂會很累很酸。像我常年運動，5分鐘做下來手臂剛好微微酸。
養氣血呼吸法&天鵝臂
?
13:00am
中午吃完飯的你不用想一定會犯困??，這個時候就可以來一組天鵝臂。
大家都知道天鵝臂是受胳膊和培養儀態的，但是！升級版的天鵝臂可以練體態和暖養兩不誤！
怎麼做？
非常簡單，就是做天鵝臂的時候配合上氣血法呼吸法，對，想我這種一心三用絕不會兩用的人，還會加上閉眼轉。
半個小時下來，無比酸爽，無比暖和，你會很明顯感覺到心肺打開，
氣血上行，
臉部紅潤起來。看看我在辦公室帶著姑娘們的一心多用：
閉眼轉+天鵝臂+氣血法
。
帶著我司的姑娘們一起揮動雙臂，我還在做閉眼轉和氣血法，同樣的時間我是不是更高效機智呢。
但是對於長期沒有鍛煉或事氣血不足的人，一定會吃力，
但就是挑戰那一點點極限的時候，往往效果是最好的
。這裡有三個小tips：
1.一定要飯後半小時之後才能做。
2.隔天做一次。
3.
原來的天鵝臂時長是15min，配上氣血法的建議是20-30min。
泡腳
?
20:00～21:00pm
晚上洗完澡後，你可以舒服的坐在椅子上開始你的泡腳流程了，泡腳我也強調過無數次，是暖養必不可少也是最放鬆的環節。
有五個小tips是需要大家注意的：
1.滴入兩滴艾葉精油。
艾葉精油的主要作用就是祛寒除濕，使泡腳事半功倍。
2.適可而止。
尤其在冬天泡腳不能過度出汗，微微出汗就好，水溫不能過高時間過長。
3.備一杯溫水。
一邊泡腳一邊喝，作為體能的補給。
4.體質特殊的時候不要泡腳。
尤其是孕婦，是不能泡腳的。
5.泡腳之後敷面膜、穿襪子。
泡腳之後敷面膜的吸收度是最好的，除此之外我還會拿面膜的精華擦腿，而且泡腳之後毛孔張開一定要記得穿襪子哦～
手心搓腳心
?
時間：睡前
睡前，來一波手心搓腳心，安利無數次，多少姑娘的睡眠質量以及體寒問題得到了拯救。
首先在腳底塗抹艾葉護理精油
▼
然後
用手心搓腳心，
這個動作可以把我們的心火下引，心寧，睡眠自
然安穩▼
此動作的兩個小tips：
1.先左腳後右腳。
2.每隻腳大概1~3分鐘。
50-100下都可以，腳底發熱即可。
—
體寒姑娘急需的暖養小妙招你們get到了嗎？真的是
簡單得不能再簡單啦！當然比這些方法更重要的是堅持?，有一搭沒一搭的做還不如不做。
但你對自己身體和生活的每一分自律，都會給你無盡的回報，不止身材美麗，還有健康和選擇更多生活的自由。
你的身體是一切美好的開始
，過去的一周，私席健美打卡群堅持私席碎片運動和保養的姑娘們，繼續在用這種方式悄悄變美：
打卡67群 @金邊饅頭
盤腿坐的時候腳還是冰的，但是下地走兩步，溫度慢慢的就上來了。想起以前體育老師說過，體能運動通常延遲回報身體，但回報會超過預期。
打卡34群 @顏子衿
最近天天有泡腳，果然睡眠好很多～
打卡62群@福瑞達
最近瘋狂喜歡上了跪膝，一開始的酸痛感逐漸消失，覺得跪著寫東西超級舒服。而且減少坐著的時間，左側腰肌勞損都不太疼了。
......
私席健美打卡群已經有近4萬位姑娘堅持著私席的碎片運動，享受自律帶來的美好，will u join us？
你們因為私席碎片運動得到了哪些改變呢？
也告訴我吧。
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微信改版了
不設置星標可能就收不到推送了
設置星標步驟附上
人生充滿散場，不忍無心錯過別離
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編輯：思雅
衰老毫不留情
一生那麼短，為何不
美麗
度過
嗯，希望你喜歡，並轉發
居然還有常年冷水洗臉的姑娘...？！你可知道長期冷水洗臉會使毛孔深層污垢不能完全清潔！還有一支洗面奶打天下的？！你可知道不同膚質和季節，都要針對性選擇適合的清潔產品.....,本周「美膚經」把錯誤洗臉的一切盲區都給你們掃雷，想看么？
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