瑜伽的世界，給了女人最大的安全感和最強的生命力

最近，我們不約而同的注意到了一個現象：那就是中國男人越來越「娘炮」了，而且似乎正在引領一種「娘炮」的潮流，然而，我們卻忽略了一個同時正在發生的現象：那就是中國女人越來越漢子了，她們越來越獨立、越來越能幹。

你再仔細觀察那些厲害的女強人，她們的身材保持得很好，就是經常鍛煉身體，那麼普通女生更需要鍛煉，跟我進入瑜伽課堂，帶你體會身心靈變得強大的感覺！

1、坐姿-牛面式

世界的本質是一種平衡。男人和女人作為世界的兩大組成部分，是對立而又統一的，當男人只想做好男人的時候，女人也只需要當好女人。

體式要點：雙膝重疊的站姿，挺直身體，目光向前，保持1分鐘，自然呼吸，背部微微向前傾，雙手在體前交叉做魚式，注意手掌要高過頭頂。

2、仰卧-美人魚式

而當男人開始「娘炮」一點的時候，女人就必然會「漢子」一點。只有這樣，世界才能維持它的平衡。

體式要點：將身體仰卧，然後先來到一半的鴿子式，左腿彎曲在前，左腳保持回勾有力，小腿側面和膝蓋側面放在床上 ， 彎曲右膝90度，右小腿與腰線平行，右手側平舉然後再屈肘90度，左手向頭頂延伸並與右手相扣，最後調整右腳掌置於右手肘上即可。

3、單腿屈膝下犬式

現在很多基本生活服務都可以輕鬆實現，外賣、洗衣機、保姆、家教等服務業的發展，讓女人早就不需要再為洗衣、做飯、帶孩子而存在。

體式要點：將 雙腳和雙手置於水泥墩子上，身體成下犬式，抬起腳跟，和臀部同寬，踮起腳尖腳趾壓地，膝蓋和大腿收緊。伸直雙撐開五指，均勻地垂直向下用力，雙腳與臀部同寬，最後抬高左腿，彎曲左膝腳掌向頭頂方向延展，左小腿與地面平行。

4、側弓步

女人也可以利用自己的細心和敏感，參與到各種社會事務的決策中去，於是「女權主義」開始抬頭。

體式要點：山式站立在地上，抬頭挺胸，腰背平直，慢慢把雙腿向兩側打開，身體垂直向下壓，左腿保持伸直，膝蓋和腳尖方向一致，右腿腳掌與地面垂直並屈膝90度，左手臂伸直置於體側，手掌貼著左膝蓋後方，右手臂向上向左延伸，帶動上半身也向左測彎，拇指與食指相扣，眼睛望著地面。

5、樹式

當人們都在獲得獨立的時候，怎麼樣才能生存的更好呢？ 它要求女人不僅要溫柔、漂亮，也要強悍、勇敢。

體式要點：山式站立於地上，雙腳打開，與肩同寬，彎曲右腿小腿，右腳腳底貼住左腿膝蓋之上的部位， 右手伸直向上舉過頭頂，掌心向上。

6、屈膝-手倒立

未來的社會，每個人都必須擁有單槍匹馬作戰的能力。很多女性在各行各業都紛紛展露才華，並令異性刮目相看了。

體式要點：下犬式進去，手肘伸直手臂撐地，將雙腳蹬直，腳尖用力撐地將身體抬起，把腳置於牆面上，然後調整腿部姿勢，屈膝，大腿與小腿垂直，腳尖壓在牆面上，腳掌離開牆面且與地面平行。

7、蠍子式

每個人都應該像女人一樣愛自己，溫柔對待生活。同時又要像男人一樣面對這個世界，堅忍的對待生命。

體式要點：下犬式，前臂伸直，手掌壓地，保持肩部在手肘的正上方，將腿向後踢起用手臂的力量控制平衡，將盆骨向後傾斜完成倒立，再慢慢將腿部向頭頂方向彎曲，呈蠍子式，調整呼吸。

我們面對的是一個越來越動蕩的世界，女人也可以驕傲到男人都羨慕，尤為羨慕擁有獨立人格的女人，懂得照顧自己，不會被廉價的情感煽動，能堅持自己的判斷不後悔。 就像在瑜伽中從不害怕受傷，不害怕酸痛，因為它相信自己的努力來帶的自信。感情的路上，只有獨立自主才能給女人最大的安全感。

互動話題：你是個靠自己給自己安全感的女人嗎？

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