大雪 | 寒濕傷脾腎，養護需得法！

大 雪

2018年12月7日 

農曆十一月初一  星期五

「小雪封地，大雪封河。」

「冬三月，乾冷凍皮肉，

濕冷凍筋骨」

戊戌年的冬天三個月就進入了濕冷凍筋骨的節氣，因為我們從小雪開始就進入戊戌年的終之氣，終之氣的主氣為

太陽寒水

，

有雙重

太陰濕土，

因此

寒濕交加主宰陰曆年最後2個月的氣候。

大雪到，陰氣極盛，到了冬至，陰寒之氣達到巔峰！

天地陰陽之氣升降、沉浮，萬物春生、夏長、秋收、冬藏，乃天之道。

中醫養生的核心點：順天時！

大雪節氣的養生核心點：

藏

各位艾友也要根據戊戌年冬三月的氣候特徵做好：

溫陽健脾腎，

防寒護心腦。

從大雪---小寒，這一個月是最適合進補的時間，古時叫「暢月」，也就是「充實之月」，專用於給身體大補，因為你需要能量抵禦外寒。

雖說寒濕的氣候緩解了冬天的燥氣，但是各位中老年艾友或者有新老血管問題的艾友，還是要適當多補充溫熱水，特別是晚上睡覺之前和早上起床後，有很好的預防心腦血管問題的發生，和滋陰的作用。

在寒冬是有很多適合我們做的養身功法，在這裡介紹簡2招：

1，掌心壓耳

用我們的手掌心按壓住雙耳，微閉眼，稍微用力按壓5秒，然後鬆開，等頓一下，再按壓，反覆多次，要讓整個耳朵暖合起來。

這是我們道家養生功「鳴天鼓」的簡化版。

掌心勞宮穴屬心包經，「腎開竅於耳」，耳屬腎；如此反覆「掌心壓耳」，起到強腎養心，心腎相交的作用！

當然我們也可以簡單點：隨時隨地用食指、大拇指反覆搓揉耳背，讓耳朵暖合起來。

耳朵暖和對腎起到一個反固的作用！

2，泡腳搓腳

我們泡腳後，擦乾雙腳後，右手搓左腳心，左手搓右腳心各50個以上。泡腳搓腳都已身體發熱，不出汗為好！

上次我在小雪節氣里，告訴大家一個「

泡腳 + 搓腳 + 艾灸

」的小組合；最後總結時提了一句可以起到「心腎相交」的作用。

一個艾友問：老師，腳上沒有心經或者心包經啊，怎麼能達到這個作用呢？

別看「搓腳」這個小動作，實際上跟掌心壓耳道理一樣，融匯了很深的中醫理論：手心的勞宮穴屬心包經，腳底的湧泉穴屬腎經；反覆搓揉，就起到了「心腎相交，水火既濟」的作用。

可以讓腎的收藏功能充分發揮出來，把氣往下引，把虛火引下來，讓氣機順暢，人才處以健康狀態。

大雪節氣里突然變得容易上火、失眠的艾友們，多泡腳搓腳吧！

大雪艾灸取穴：

老年人：

寒冬對人體的消耗很大，對老年人的傷害最大，所以我建議會艾灸的老年艾友們取穴：關元穴30分鐘；足三里、懸鐘穴，每次每穴左右各20分鐘；內關穴、公孫穴，每次每穴左右各10分鐘。

艾灸2天休一天；可以壯元氣，培補心腦腎，讓老年人安全過冬。

中年人：

大雪氣節，陰氣盛，毛孔閉合，更容易滋生內熱，加上脾胃不好的艾友，本來就中焦瘀堵，瘀而化火，這時我們取穴盡量下移。

取穴：關元穴30分鐘，足三里、三陰交左右各20分鐘，陽池穴、湧泉穴每次每穴左右各10分鐘。

這時加灸陽池穴不是讓你暖和的，而是幫助你通三焦的！

艾灸1天休一天。

小孩子：

小孩子的艾灸取穴我一直說只有2個，一年365天都是：身柱穴、肚臍。

艾灸1天休一天。

這2個穴位對孩子先天腎和後天的脾都補！對孩子的五臟六腑都是一個很好的調理。

前天一個艾友

問：

老師我孩子很笨，記性不好，應該怎麼灸？

答：

身柱穴、肚臍，每次每穴左右各10分鐘，艾灸1天休一天。

艾友

問：

老師你是不是糊弄我啊，我孩子脾虛你說灸這2個，我孩子笨怎麼也灸這2個？

答：

中醫叫「脾」為聰明袋，孩子脾虛了不可能有多聰明；現在科學也能夠解釋，因為脾胃是運化水谷精微然後提供給五臟六腑「吃的」，脾虛了身體的基本營養得不到保障，那有精力學習呢？

大雪養生關鍵詞

早點睡晚點起

起床之前伸懶腰

揉揉腹叩叩齒

起床之後一杯水

老年人晚出門

帽子圍巾護頭頸

多散步，忌出汗

適當運動少不了

可溫補但要巧

羊肉蘿蔔要搭配

少思慮，曬太陽

養心護腎過寒冬！

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