為何老人總是睡得少，起得早，對身體有害嗎？醫生給了2個答案！

善於觀察的人可能會發現，一般年齡較大的人，睡覺時間會很早，起床時間也會很早，為何老年人會睡眠時間少，早上起床早呢？導致這一情況發生的原因是什麼呢？會不會危害身體健康？今天就隨小編來了解一下吧。

為何老人總是睡得少，起得早，對身體有害嗎？醫生給了2個答案！

來一起看看醫生是如何看待的：

一、生理原因

很多老人睡眠少，起得早，並不是病理原因，這跟老人的睡眠特點有關，有些老人睡眠輕，夜裡醒的次數多有關。

如果老年人深層睡眠減少，淺層睡眠就會相應增多，就會導致從睡夢中醒來的次數增加，從而會減少睡眠時間。並且老人對睡眠環境要求較高，如果周圍的聲音嘈雜，很容易導致老人早醒。

老年人起得早，跟晝夜節律系統有關，這使得老年人要比年輕人提早一個小時。

二、病理原因

很多老年人機體抵抗力下降，身體患有各種各樣的疾病，這些疾病會影響睡眠質量，當然疾病對於睡眠的影響要遠遠大於生理因素，據研究顯示，至少有一半的老年人睡眠質量遭受到了疾病因素影響。

常見的疾病有精神疾病，如精神分裂，抑鬱症，焦慮症等。當然呼吸道疾病如呼吸阻塞性暫停等疾病也會嚴重影響我們的睡眠。

那麼老年人一天睡眠時間多少最好呢？

據最新研究顯示，65歲以上的老年人每天睡眠7到8小時為宜，而對於18到64歲的年齡段人群，7到9個小時為宜。

如何增加老年人的睡眠質量呢？

睡前溫水洗腳

對於睡眠質量差的老年人，可以在睡前用溫水洗腳20分鐘，這樣除了能夠清潔皮膚以外，還能夠擴張血管，有助於大腦的抑制擴散，起到催眠的作用，對於寒冷的冬天，可以在床褥中放熱水袋，這樣能夠起到溫暖全身，促進睡眠的作用。

創造良好的睡眠習慣

對於睡眠質量差的老年人，可以做到將室溫控制在20℃，濕度60%。盡量減少光線的干擾，但也要保持空氣的流通，具體做到門窗該打開多少是個人情況而定。

食療法

睡眠質量差的老年人，可以晚餐適當吃一些能夠促進睡眠的食物，如小米，小米，能夠健脾、和胃、安眠。這是由於小米中含有豐富的谷氨酸，能夠促進睡眠，睡前喝一杯蜂蜜水或是溫牛奶也能起到助眠的作用。

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