午睡過長易得病？這不是謠言

午睡解乏，中醫也講究睡「子午覺」，但午睡並不是越長越好。最近，山東大學公共衛生學院的賈崇奇教授研究團隊，發表在最新一期

Journal of Diabetes

上的文章指出：

午睡與糖尿病的風險密切相關

，時長超過

分鐘的午睡，風險最高。

這項研究發現：與無午睡組相比，

1

～

30

分鐘午睡組糖尿病風險增加

20%

，

31

～

90

分鐘午睡組增加

18%

，大於

90

分鐘午睡組增加

61%

，因此超過

90

分鐘的午睡時間使得罹患糖尿病的風險暴增。

國外的一些研究也認為，午睡是非健康狀態的潛在標誌，甚至是全因死亡率的一個預測指標。英國一所糖尿病慈善機構完成的涉及

1.6

萬人的大型研究表明，每周至少午睡

1

次的人，其糖尿病風險比不睡午覺的人增加

25%

。

但研究者也發現，白天睡覺時間不超過

40

分鐘，糖尿病風險較低。因此認為，

午睡時間在

分鐘內最為理想

，

一旦超過

40

分鐘，糖尿病風險就會上升。

這些研究結果無疑衝擊了國人愛好午睡的習慣，但也有專家表示，

喜歡午睡，或者非要睡很長時間的午覺才有精神的人，很可能身體已經出了問題

甚至已經處於糖尿病的早期

因為糖尿病、肥胖等患者本身就

易疲勞

，他們原本就比其他人更離不開午睡，喜歡睡午覺。如果你特別喜歡長時間的午覺，同時也有肥胖問題，就要當心是否有糖尿病的風險了。

END

只需一貼，安睡一晚。

怕冷、易上火、總失眠？【

佟道·清怡足貼

||本平台所使用的圖片屬相關權利人所有，

因客觀原因部分作品若存在不當使用的情況，

請相關權利人隨時與我們聯繫，以協商授權事宜

。

||

這裡

向我諮詢

||

閱讀原文

 獲取更多養生好物！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！