「八王爺」邢昭林原是小胖墩！來學學偶像的逆襲路

減肥 12-08

要說最近最火的網劇，那一定非《雙世寵妃2》莫屬，甜蜜指數爆表有木有！除了好看的劇情之外，咱們「八王爺」邢昭林的完美身材那也是讓廣大女粉絲為之心動啊。但你可知，其實邢昭林以前也是一個小胖墩哦，快來學學人家是怎麼逆襲的吧。

別看邢昭林在熒幕上的樣子是高大又帥氣，其實小哥哥在小的時候也是個不折不扣的小胖墩呢，最高體重竟達到260斤，經常遭到同學們的嘲笑。後來為了自己喜歡的女生，堅持減肥，在一年的時間裡就減掉了120斤！果然愛情的力量真偉大！當然除了愛情的動力，「八王爺」的減肥逆襲之路還離不開均衡飲食和健身運動哦。一起來看看吧。

飲食方面

1、少吃或不吃零食

咱們的「八王爺」小的時候發胖，就是因為控制不住自己的嘴，對零食沒有抵抗力，所以想要減肥和保持身材，首先就需要你拒絕零食誘惑，像辣條、薯條、薯片、巧克力、糖果、小蛋糕、甜心餅乾等高熱量零食最好不要吃。這樣停止吃零食，就可限制相當一部分熱量，對於你保持身材和減肥都是很有幫助的哦。當然如果還想更輕鬆的減肥或者保持身材，小編可以推薦幾款非常健康的營養減肥餐，如瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。

2、不要節食，飲食要均衡

「八王爺」邢昭林在一次採訪中大方的分享了他的飲食減肥秘訣，那就是不節食，但要在飲食上營養均衡，他直言節食是沒有用的，不僅損害身體健康，還容易造反彈，建議飲食均衡、葷素搭配，早、中、晚飯都必須要吃，晚餐最好是吃一些低熱量食物，對於肉類會選擇蛋白質含量豐富的食物。

針對這一點，小編十分同意，想要健康減肥，節食不可取。建議一日三餐的總攝入熱量可以在1500大卡左右，一日三餐可以養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的好習慣，對於減肥和養成易瘦體質都很有幫助。

首先，早飯一定要吃，而且要吃好。不吃早飯的人，最容易發胖。推薦最理想的減肥早餐搭配：牛奶+ 穀類（麵包、饅頭、麥片等）+一份水果或蔬菜+一個雞蛋，這樣搭配最健康、營養，有助於減肥。

其次，午飯要吃飽，但也不能吃的太飽，以8分飽最佳。一般成人午餐的主食量應在150-200 克左右，可在米飯、面製品（饅頭、麵條、大餅、玉米面發糕等）中間任意選擇。副食在240-360克左右，以滿足人體對無機鹽和維生素的需要，副食種類的選擇很廣泛，如：肉、蛋、奶、禽類、豆製品類、海產品、蔬菜類等。而且吃飯時要遵循正確的就餐順序：先喝湯，然後是蔬菜等膳食纖維較多的食物，最後才是肉類、碳水化合物等。

最後，晚餐要吃得少，以5分飽最佳，而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯、粥或者吃一些蔬菜水果都可以。

運動健身方面

健身永遠是減肥最正確的方法，讓身體機能變好的同時，脂肪的新陳代謝也在加快，身上的贅肉越來越少，心理也會越來越健康，心理健康對身體什麼都好。咱們的「八王爺」邢昭林可是很資深的健身達人呢，要不他的身材又怎麼會如此之好呢？

1、健身需要做自律和堅持

童樂影視副總裁賈珊女士就曾在微博上稱讚了邢昭林為新戲的堅持和付出，她說邢昭林每天堅持擼鐵健身1.5個小時，見人面就問是不是比昨天胖了，而邢昭林自己也喜歡在微博上曬出他的健身日常，非常自律，一直堅持，從未放棄，所以才能收穫完美身材哦。

所以從這一點不難看出，健身減肥需要的就是自律和堅持，不能三天打魚兩天晒網，自律減肥讓你事半功倍哦。通常運動之後，我們需要4個星期來發現自己身體的變化，而想要看到體型的完全改變，也應該在8-12個星期以後，健康的減肥速度為每三月減5%-10%左右的體重，所以你一定要能夠長期堅持下去，給自己多一點時間。