糖尿病喝什麼好？這5種飲品穩糖效果不錯，糖友每天都在喝！

糖尿病主要分1型和2型，道理我們都知道了，如果不好好控制血糖，後期可能會有嚴重的併發症。而糖友因糖分代謝功能不足，所以需要控制糖分攝入。一般來說糖友是不限制飲水的，但糖友的日常生活中有很多飲品可供選擇，那麼在飲品的選擇上，糖友要注意什麼呢？穩糖APP今天來說說適合糖友的幾類飲品。

1、最佳飲品：白開水

這個是毋庸置疑的，可放心飲用，尤其對於沒有合併心、腎疾患的老年糖友，每天可至少飲1600至2000亳升的水（200毫升杯子8至10杯水）。

2、牛奶

白開水太寡淡了，這時候我們還需要別的飲品來補充下營養，牛奶是個不錯的選擇。新鮮牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、鉀、磷、鎂等礦物質含量也較高，還含有人體所需的各種維生素。

穩糖APP提醒：牛奶會增加一天飲食中的碳水化合物含量，所以喝的牛奶含的碳水化合物的量也要算到一天飲食的總熱量中去。

3、茶水

對糖友來說，喝茶有助於降火明目、消食去膩、平穩血糖。日本有一項實驗表明，堅持5年每天飲用6杯綠茶，可使人類2型糖尿病的發病率降低66.67%。適合糖友飲用的茶水有：苦瓜茶、綠茶、苦蕎茶、桑葉茶等。

4、豆漿

豆漿的含糖量不高，其原料大豆富含水溶性纖維，糖友正常進食後，血糖不會大波動。但因為糖友每天需要限制熱量，無論哪種食物，都不宜過度飲食，每天最多喝200ml！如果糖友兼腎功能不好，最好不喝豆漿。

5、適量的咖啡

儘管有研究顯示長期飲用咖啡對糖友有益，但這個說法一直存在爭議。不過有糖友表示短期飲用咖啡有意想不到的效果，因為攝入適量的咖啡因能夠提供能量，但又不會像其他飲品一樣導致血糖飆升。

這裡穩糖APP建議糖友盡量不要喝含糖的咖啡，可以買無糖的純咖啡粉，或者買咖啡豆自己磨咖啡。

以上5種飲品，除了白開水沒限制外，其他4種還是控制好量的。總之糖友在選擇飲品上，盡量選擇無糖或者低糖的，一些諸如：蜂蜜、含糖飲料、果汁盡量避開，一些聲稱有降糖效果的茶，糖友要謹慎！

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