便秘一天比一天嚴重，三種食物最好多吃一點，能離大腸癌更遠

便秘一天比一天嚴重，各種方法都用了，可還是無能為力。很多人飽受便秘的困擾，這其中很大一部分是女性，很多女性明明不胖，但同樣被便秘困擾。

便秘了該怎麼辦？很多人選擇口服瀉藥，但是90%以上的瀉藥都有依賴性，也就是你吃了它，雖然大便能暫時緩解，但卻需要一直依賴，有一天，你不吃瀉藥，就會發覺便秘更加嚴重，還有一部分患者，因為長期吃瀉藥，不僅形成了依賴，而且產生了耐藥性，也就是吃瀉藥的量要不斷加大。

隨著便秘時間的延長，發生大腸癌的風險也在不斷提高，這是因為便秘的患者，大便在體內停留的時間會更長，大便中有很多致癌物，長時間反覆刺激腸粘膜，就很容易誘發腸粘膜的惡變，導致大腸癌的發生。

那麼，究竟哪些食物能夠預防便秘呢？

第一，可以適當多吃蜂蜜，蜂蜜中富含膳食纖維，多吃蜂蜜，具有潤腸通便的作用，長期便秘的人，不妨每一天喝一杯蜂蜜水，不僅能預防和治療便秘，還能提高身體的免疫力。

第二，可以適當多吃燕麥，燕麥中含有豐富的膳食纖維，能夠讓糞便的體積增大，水分增加，有利於促進腸蠕動，從而通便，燕麥屬於粗糧的一種，其他像紅薯，高粱，玉米等，也有一定通便作用。

第三，可以適當多吃新鮮的綠葉蔬菜，新鮮的綠葉蔬菜也富含纖維素，同樣有利於促進腸蠕動，緩解便秘，預防大腸癌的發生。

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