「鬼壓床」的真兇抓到了，不是貞子是腦子！

又是讓人心情愉快的周末

今天有沒有睡到自然醒

還是……

有時候睡著覺，卻發現自己絲毫動彈不得，像是有鬼壓在身上，連救命都喊不出，這種經歷你有過嗎？這就是民間俗稱的「鬼壓床」。所以，這到底是什麼不正經的「鬼」？

圖片來源丨mentalfloss

「鬼壓床」的學名叫睡眠癱瘓症，是一種在10-25歲青少年中常見的睡眠障礙，經常會伴隨著逼真的幻象、呼吸困難甚至靈魂出竅的感覺，持續時間大約在幾十秒到幾分鐘。

這種現象其實是由人類的睡眠模式引起的——很多人對睡覺還停留在「眼睛一閉一睜，一天就過去了，嚎」這樣，但其實仔細研究一下就會發現，睡覺真的是一個複雜且神奇的過程。

科學家將人的睡眠深淺分成了4個等級，1是最淺睡眠，4是最深睡眠。我們睡覺的過程，就是在最淺睡眠和最深睡眠之間來回試探。

圖片來源丨Medium @Hapi Wellness

其中淺睡眠1和2之間有一段時期被稱作快速眼動期（REM），這時人體中的丘腦和杏仁核最為活躍，雖然整個人都睡著了但它們還閑不住，總想搞點事情——做夢，就主要發生在這個階段。

另一方面，人們在睡覺的時候，大腦會分泌一些神經遞質如γ-氨基丁酸和甘氨酸，用來鎖死肌肉，確保睡著的時候不會亂動，在學術上叫運動神經元抑制。

這是進化帶給我們的福利，畢竟一個原始人如果睡著了還亂動亂跑，保不齊就跑出洞口被獅子老虎給吃了。所以，那些睡覺不老實的基因都在漫長的進化歲月中被淘汰了。

一般人都是在非快速動眼期醒過來，但總有一些骨骼精奇的同學，在快速動眼期就醒了——這就坑爹了！雖然你的意識已經醒了，但身體各部位還沒有接收到開工的信號。這就出現了睡眠癱瘓症，也就是鬼壓床。

有些朋友甚至會看到各種「鬼」壓在自己的身上，這並非真的有鬼，而是一旦意識清醒卻發現自己不能控制身體，大腦這個戲精就會瘋狂腦補，把各種嚇人的景象製造出來。

總而言之，當時你身體的情況就是：

身體：幹啥啊？在睡覺呢！

大腦：還睡個啥！我看見有鬼！快動一動！

有的朋友此時還會感受到窒息，這也是因為你的胸部肌肉以及隔膜都還在休息。睡著的時候感覺不到，一旦清醒過來就會感覺到有東西壓著，再加上大腦的瘋狂腦補，「鬼壓床」就這麼產生了。

哪些人容易出現「鬼壓床」呢？

一般來說，喜歡熬夜的人和經常倒時差，喜歡喝酒，以及身上積聚了很多焦慮、抑鬱等負能量的人容易得睡眠癱瘓症。而且科學家研究發現，有58%的睡眠癱瘓症發生時，患者是平躺的，而側躺只佔17%，趴著睡佔8%，因此平躺也容易誘發睡眠癱瘓症。

恐慌症患者和創傷後精神障礙患者經歷睡眠癱瘓的概率也更高。另外，2015年英國科學家研究了862個年齡22-32的同卵或異卵雙胞胎/兄弟姐妹，結論是睡眠癱瘓症與PER2 rs2304672基因的相關性很強。因此，「鬼壓床」可能還會遺傳。

所以，下次再遇到「鬼壓床」的時候，不要慌張，可以嘗試快速動一下眼球或者扭動舌頭，給身體傳遞「我已經醒了」的信號。同時可以憋氣或者深呼吸，用各種方式刺激你的身體。不過，最簡單的辦法其實還是順其自然，只需過一會兒，你的身體就會隨著時間的推移「醒」過來了。

如果想預防這種情況的發生，只要睡覺的姿勢多一點，不要平躺，盡量多嘗試一下側躺，就能盡量避免。

另外，睡前少喝茶、咖啡、酒，這些食物會讓你的大腦過於興奮，不僅會失眠，還會誘發睡眠癱瘓症。

也不要玩手機玩太晚，損害視力不說，睡前玩手機也會讓你的大腦持續興奮。當然，這一條真的很難做到……

最後，據調查得知，居然有20%的人非常喜歡「鬼壓床」帶來的特殊感覺。對此，小編敬你們是條漢子。

參考資料：

封面來源：https://www.feedfond.com/sleep-paralysis/

https://www.thesleepdoctor.com/sleep-disorders-2/sleep-paralysis/

http://dreamstudies.org/2010/04/29/9-ways-to-wake-up-from-sleep-paralysis/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2579970/

https://www.sleepdisordersguide.com/article/sleep-disorders/sleep-paralysis-common-sleep-paralysis-hallucinatory-sleep-paralysis

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