睡覺時間過長，這些問題會慢慢向你靠近，別忽視！

哎呀媽呀，寒冷的冬天真的好可怕，還是被窩是我最愛的人。當你周六日時，你是不是一直躲在被窩裡久久不願出來，一覺睡到中午才慢慢的起床？我們都知道睡覺對身體健康的重要性，有一些朋友忙碌了一周，周六日就經常以補覺的名義睡到日上三竿。但是很遺憾，睡覺時間過長也不好，這些危險會不斷向你靠近！

睡覺時間過長，這些問題會慢慢向你靠近，別忽視！

睡覺時間過長—可能會影響到我們的大腦功能：

國外有相關研究數據顯示，倘若你在一天當中睡覺的時間過程，那麼經常如此，就很容易導致你的大腦認知功能會出現明顯的下降；慢慢的可能你的大腦年齡要比實際衰老好幾歲，甚至長期以往還可能會增加你出現老年性痴呆的風險。

睡覺時間過長—可能會增加肥胖、糖尿病風險：

日常生活中，如果你經常睡覺時間過長，那麼久很容易導致體內的血糖水平增加；一旦高血糖形成，那麼就很容易慢慢發展成糖尿病問題。另外長時間躺在床上，身體的新陳代謝以及熱量消耗等水平下降，長期以往就很容易導致肥胖問題的出現，而肥胖又是很多心血管疾病等其他疾病的主要誘因。

睡覺時間過長—可能會增加患有心臟病的風險：

日常生活中，如果你經常睡覺時間過長，那麼久很容易導致體內血液中的甘油三酯水平變高，相對應的就會導致體內的良性膽固醇水平有所下降，而這種情況下，就很容易增加你出現動脈硬化的風險。

睡覺時間過長—可能會引起身體疲倦以及頭痛：

我們的身體是有一定的生物鐘的，而它的生理機制會直接影響到晝夜的節律。如果你的生物鐘跟你身體的實際情況發生了不同的變化，比如你該起床了，卻依舊在沉睡，那麼一覺醒來就會很容易你出現頭痛和身體疲倦等問題。

那麼我們一天中，每天睡多久才最合適？

對於成年人朋友來說，通常每天的睡覺時間應該在7個小時到9個小時之間；當然我們的睡眠時間，通常會跟隨身體的衰老而發生一定的變化。通常來說，年輕人需要更多的睡眠。不過，睡眠的時間主要還是根據我們自身具體的情況而定；判斷我們自身的睡眠時間標準不能夠被概括數據所約束，畢竟影響我們每天睡眠時間的因素有很多，只要睡覺醒來你是精神抖擻，渾身充滿了活力，這才是最要緊的。

TIPS：

日常生活中，如果你想要擁有一個良好的睡眠，那麼首先你就需要給身體制定一個生物鐘；一定要盡量讓每一天的睡覺和醒來都是大致的時間；夜晚睡覺時，一定要打造一個良好的睡眠環境；遠離聲音、遠離光線、打造合理的室溫和濕度；睡覺時，讓手機盡量離我們遠一些；睡覺之前不要吃夜宵，也不要喝酒、喝濃茶、喝咖啡等等。遠離這些可能會影響到睡眠的習慣，能夠讓我們擁有一個良好的睡眠體系。

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