40＋依然能保持顏值不崩的女明星，她們的共同點是……

李少紅導演的《大宋宮詞》開拍的消息，

著實讓嬸兒久久不能平靜～～

這種心情恐怕只有《大明宮詞》的真愛粉兒才能懂吧！

雖然上一部鬼片一樣的《紅樓夢》口碑撲街，

但是，能比著自己的經典作品起名字，

至少說明李少紅導演對這部片子的用心程度吧？能這麼揣測吧？

反正，對於《大明宮詞》的死忠粉兒，

這真是一種期待又怕受傷害的心情！

《大宋宮詞》的女主定了40歲的劉濤，

雖然嬸兒不粉她，

但是，作為一個40歲的女演員，

臉不衰也不僵，

單憑這一點不知能秒了多少90後小花兒！

也的確挺值得咱們「大齡女子」關注學習的哈！

除了劉濤，

40或者40+依然能保持顏值不崩的女明星還有很多，

比如，海清、賈靜雯、孫儷等等，

而她們都的共同點都是「健身&嫩」。

所以，我們由此總結一下，

說健身才是抗衰老的法寶，

應該能成立了吧？

OK！上面是事實論據，

下面嬸兒再詳細給你列舉一下科學論據！

健身促進HGH生長

生長激素HGH是由腦下垂體前葉所分泌，

籠統的說，

它可以促進細胞對氨基酸的吸收，

從而提升身體蛋白質吸收量和總量，

其中就包括膠原Collagen和彈力蛋白Elastin，

這兩種蛋白質就是皮膚光滑細膩的關鍵。

當我們在做一些劇烈的運動比如HIIT訓練時，

身體收到信息——現在是緊急狀態，

需要大量的HGH來修復運動損傷，

於是，身體在恢復期間（深睡眠的時候）就會額外多分泌HGH，

也因此，長期健身的人，

就會肌肉飽滿，

皮膚緊緻，也更少皺紋！

健身增加新城代謝

我們都知道人體衰老的重要表現就是新陳代謝減慢。

簡單來說，

新陳代謝是身體分解碳水化合物、蛋白質及脂肪來得到能量的一個過程，

這些能量供應給身體以維持所有功能。

要提高新陳代謝，

就需要加大身體對能量的需求，

增加肌肉量就提高新陳代謝率的方法。

肌肉細胞比一般細胞消耗更多能量，

單單一磅肌肉便可以多消耗50卡路里，

所以，肌肉不僅可以幫你變瘦，

還可能防止你變老。

目前，國內一項研究指出，

從30歲開始，人的肌肉數量就在明顯減少，

到了75歲，只剩下50%了，

因此，我們也能看到，

增肌訓練實在太重要了。

有氧運動可以減少自由基

這麼看來無氧運動還真是重要對不對，

但是有氧運動也不能忽視，

有研究發現，

而有氧耐力訓練可以明顯提高機體抗氧化能力，

使細胞機能節省，

減少自由基的產生。

我們說了那麼多關於維C的文章，

對於自由基一定不陌生了吧，

沒錯，它是造成皮膚衰老的重要原因。

所以，訓練肌肉的同時也不要忘記有氧運動哦！

運動可以幫助出汗清潔皮膚

運動會大量出汗，

出汗不僅會幫我們打開毛孔，

同時汗水還有助於清除汗腺孔內的灰塵、油脂、死皮等，

皮膚當然更光潔啦。

另外，運動可以改善血液循環，

不僅僅是強壯心臟、血管，

還能提高血液含氧量，

為皮膚提供更多氧氣和營養物質。

我們花那麼多錢買回來的什麼微電流按摩儀、

純金、玉石的按摩棒等等，

其實目的就是為了提高面部皮膚的血液循環，

而這些，靠運動就能實現。

運動讓美容覺更美容

話說運動真的很累人，

它會讓我們更快進入睡眠狀態，

而且增加深度睡眠時間，

從而讓身體得到恢復。

當然啦，同時也能讓我們的皮膚變好，

不然「美容覺」這個詞怎麼來的？

不僅如此，運動還會釋放內啡肽，

內啡肽可以帶給我們欣快感，

提高你的抗壓能力，

心情好了，不僅睡眠好了，

皮膚狀態自然也好了。

當然，防止皮膚衰老只是運動作用中一部分，

除此之外，

運動還能保護我們的骨骼健康，

防止鈣流失，

促進淋巴迴流，

提高免疫力，

調節身體激素水平，

讓我們始終充滿活力，

等等等等……

所以，沒什麼可說的，

運動是比任何大牌護膚品都更有效的美容品！

即使你已經很瘦了，而且怎麼吃也吃不胖，

你依然需要運動來幫你抗衰老！

如果你很胖，

更加無需多言，滾去運動吧！

不過，運動雖好，

有些問題也不能忽視。

首先，美女們最好不要帶妝運動，

我們前面也說了，

運動會排汗的嘛，

彩妝、底妝不僅會堵塞毛孔、也不衛生，

所以，運動前，我們最好卸妝。

還有，運動後記得要清潔皮膚。

另外，戶外運動一定要記得防晒，

你看農民伯伯面朝黃土背朝天的，

運動量那麼大，

可是皮膚依然粗糙衰老，

這就是紫外線導致的，

所以咯，防晒超級超級重要。

最後，我們要注意千萬不要運動過量，

許多人都會一時興起跑去運動，

再加上心急，

就會大量運動，導致運動過量，

造成身體損傷，

甚至導致內分泌紊亂，

這樣不僅不能抗老，

還會加速身體衰老。

運動不是一朝一夕的事，

只要堅持不懈才能最終達成目標。

另外，嬸兒還建議大家合理安排訓練計劃，

比如，如何安排你的有氧和無氧訓練，

你的力量訓練是不是標準準確，

你跑步的姿勢如何？會不會對身體造成傷害等等，

運動沒有想得那麼簡單，

這方面還是要多多諮詢專業人士，

養成良好的運動習慣才是最重要的。

好啦，最後希望大家都能變成運動小達人，

40+、50+之後還能保持少女態和少女顏！

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