寶寶多大可以吃「大人飯」？「親寶問答」

其實孩子一歲後，大部分成人能吃的東西，孩子都能逐步嘗試了。

但是注意了，這裡指的是食物的種類，而不是說讓孩子直接吃「大人飯」。

過早給孩子吃「大人飯」，

會帶來以下幾點壞處

1、「大人飯」含鹽多，會增加孩子的腎臟負擔

《中國居民膳食指南》指出，13-24 月齡的寶寶，可以少量嘗試一些家庭食物，但還是應該以清淡口味為主，這裡的淡口味指的是少鹽少糖少刺激性。

否則，過多的鹽會加重孩子的腎臟負擔，還會影響孩子口味的形成，一旦變得口重，孩子成年後患高血壓、糖尿病等疾病的幾率就會更大。

2、孩子的咀嚼消化能力弱，會增加腸胃的消化負擔

一般來說，孩子通常到乳牙長齊後，咀嚼能力和消化能力才發育得比較完善。在此之前，孩子的消化、咀嚼能力比較弱，而「大人飯」通常較硬較粗，如果長期讓孩子吃，會加重孩子的腸胃消化負擔，並且孩子容易被食物噎住，發生嗆咳、嘔吐甚至窒息。

3、「大人飯」有時過於簡單隨意，影響孩子的生長發育

大人吃飯有時比較簡單隨意，很多時候白粥加小菜、清水煮麵或者饅頭加鹹菜也能搞定一餐。

但3歲前是孩子生長發育的關鍵期，吃得好非常關鍵。

因此，大人的飯菜可以馬虎，但是給孩子吃的東西，請務必要注意多花點心思，盡量讓每天的飲食中，都保證有一定量的禽魚肉、蛋類、奶類、蔬菜及新鮮水果。

孩子幾歲開始，

可以吃「大人飯」？

建議孩子 2 歲- 3 歲後，才逐步嘗試吃「大人飯」。

並且，如果我們打算讓孩子加入到「家庭餐桌」上來，一定要注意：

1、做菜時要少放各種調味品，同時要警惕「隱形鹽」的危害，要知道醬油、豆醬、豆豉等所含的鹽也不少。

2、熏肉、腌肉、腌菜等，盡量不要給孩子吃，以新鮮食材為主。

3、肉類食物如果含有較多較小的骨頭和刺，請仔細幫孩子去掉。

4、每天的飲食注意營養均衡，主食、肉類、新鮮蔬菜、水果都要有所涉及。

5、幫助孩子養成良好的飲食習慣，不要在吃飯的時候遊戲追逐打鬧，也不能邊吃邊笑，更不要追著喂飯。

『end』

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