晚上9到10點你在幹嘛？難怪你一身病！看完醒悟了
晚上9點-11點，你在幹嘛？
今天才知道，原來這個時間段
竟是「黃金養生期」
做對了這些，能讓身體
不知不覺變更好……
21:00-23:00為亥時。據《黃帝內經》記載，三焦經氣血最旺的時刻是亥時。三焦經是什麼？有什麼作用？
代曉琴醫生介紹，三焦經像總管一樣統領著其他臟腑。三焦的功能有兩方面：一是通調水道，二是運化水谷。《素問·靈蘭秘典論》等典籍均有說明，三焦經功能是運行水液，也是食物在體內消化、吸收、排泄的三個部位。其重要性，可見一斑。
如果在亥時得到休息調整，那麼人體百脈則可以休息，然而現實情況是，很多人在晚上9點，夜生活才剛剛開始，錯失了養生時機……
1、晚上九點後，別做這些事
1、別玩手機
晚上玩手機會導致更加疲憊，甚至會影響第二天工作中注意力的集中程度。有條件的，每天晚上9點後最好關掉手機，或者讓手機遠離卧室。
2、別打麻將
晚上9點後最好避免過於興奮，不要看情節緊張、激烈的影視劇、槍戰片，也不要進行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動。
3、別喝太多水
如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習慣，為了避免起夜，可以提前一點兒喝，或者只喝半杯牛奶。
4、別做劇烈運動
盡量在晚上9點前完成鍛煉。9點後不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動。
代醫生教你這樣養三焦：
2、敲打三焦經，氣順百病消
這些穴位，位於三焦經上，代曉琴醫生以以下幾個穴位來說明三焦經的作用：
1、美容養顏：按揉絲竹空
這一穴位位於眉梢凹陷處 。 因其在面部及眼旁，根據經之所過，病之所及的觀點，故它們可以治療該部位的皺紋、魚尾紋、色斑、痤瘡、面癱等美容問題。
方法：常用食指指腹按揉絲竹空穴，有美容養顏的功效果。按揉結合，每天三次，每次五分鐘。
2、防傷風感冒：按揉翳風穴
翳風穴位於耳垂後方，耳垂後側突起骨骼稱為乳狀突起，本穴位於其前方小凹陷中，即耳後乳突與下頜角之間。
翳風穴能夠對一切邪風導致的病症有效，平時堅持按揉翳風穴，可以增加身體對外感風寒的抵抗力，也就是說能減少傷風感冒的幾率。感冒或者落枕按揉翳風穴有緩解作用。
方法：按摩時正坐，舉起雙手，貼於面部，以拇指或食指按在兩側翳風穴上，稍加用力進行按揉，以有脹痛感為宜。左右兩穴同時按揉，每次五分鐘，每天三次。
3、幫助治療便秘：按壓支溝穴
支溝穴在腕背橫紋上3寸處，尺、橈骨之間。腕背橫紋就是手往手背仰時，最靠近手臂方向的那條。先取腕背橫紋的正中點，再往上量四根手指並齊的寬度便是3寸。
支溝穴能通調三焦氣機，疏通經絡，使經氣宣上導下，氣機順則腑氣通，故便秘支溝穴是治療腸燥型便秘的潤滑劑。
方法：按摩時用大拇指垂直下壓，按揉穴位，有酸和痛的感覺。每天三次，每次五分鐘。
養生小動作：循經按揉拍打三焦經
特別注意動作輕柔，不要過於用力，以免傷到組織肌肉，甚至引起更嚴重的傷害。注意：嚴重心腦血管疾病以及皮膚病、血液系統疾病的患者最好不用拍打法。
方法：左手手掌從右肩膀開始，沿著上肢外側三焦經的行走線路往下拍打結合按揉，直到手腕。左右交替，每次五分鐘。
3、4個最養人的睡前習慣，讓你一覺天亮
1、熱水泡腳
腳是離心臟最遠的部分，不容易得到養分與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環、加速新陳代謝多有好處。
若能養成每天睡覺前用溫水（40℃～45℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效。
不過熱水泡腳有禁忌，小康妹兒之前講過哦，複習請點擊：熱水泡腳雖好，但這幾類人千萬泡不得！
２、喝杯溫熱牛奶
牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。如果你沒有血糖問題，可以選擇蜂蜜加牛奶，有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
3、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒窗，睡前再關好，保持室溫在18°C～20°C，有助於睡得香甜。
4、睡前好心情
睡前心情好，可以更快速地入眠，並提高睡眠質量。
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