防治腎虛，多做這5件事

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當然，防治腎虛，不是靠單一的藥物或者食療就可以做到的。與其每天發愁吃什麼，以下5種補腎法更簡單易行，男女都適合！

1.外勞宮補腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5-10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。

2.搓腰眼

「腰為腎之府」，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便後，用搓熱反雙手搓腰眼36次，你會感到腰部發熱。

3.熱水泡腳，按揉湧泉穴、腎俞穴

每晚用熱水泡腳，並反覆揉擦兩腳心的「湧泉」穴30-50次，反覆拍打、叩擊、推揉、按摩腰部雙側的「腎俞」穴30-50次，則效果更佳。

4.按摩太溪穴

太溪穴位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處，按摩30-50次。

5.按摩關元穴

關元穴位於臍下四橫指處，將兩手搓熱，在腹關元穴處按摩30~50次，可強腎固本，有利於延年益壽。

上面講到的穴位腎俞穴 、關元穴、太溪穴都可以用中藥艾條施灸，補腎的效果更好！

在三年陳艾的基礎上，加入山甲，當歸，川穹，丹參，益母草，乳香，牛膝，紅花，等二十種草藥 。

艾條味足功效區別於其他艾條：熱量足，滲透力強， 疼痛灸患處，寒症需要灸肚臍和腎俞穴。

一碗食療粥，平補腎氣

再給大家推薦一款可以日常飲用的食療粥，調理腎氣、溫補腎精，事半功倍。

三仁養腎粥

材料：腰果10克、芡實10克、花生5克、粳米250克、核桃10克。

做法：像平時煮粥一樣即可。最好不要丟掉花生衣和核桃的分心木，這樣補益腎精的效果更好，也可以加入少許肉蓯蓉一起煮粥。

功效：這道粥有平補陰陽的作用，寒性或熱性體質的人都可以吃。

冬季寒涼，我們容易出現陽氣不足、腎精虛弱等情況。除了通過日常飲食和運動調理以外，如果癥狀明顯，可以諮詢醫生後用中藥調節哦。

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