你專註於美好，美好就會出現！

多數人都相信，如果他們擁有目前所沒有的東西，將會是更快樂、更安全、更被愛或更祥和的。他們開始採取行動以取得自己想要的東西，然而當時他們並不是處在自己所渴望的狀態里。

許多人終其一生都在追求自己沒有的東西，而且從來沒活出過自己想要的狀態。不妨看看你的四周你認識的大多數人是否都在做一些事，以便得到他們所沒有的東西，好讓自己活在某種狀態里？而你自己呢?
 

快樂是種面對人生的方式，

以下就是大多數人的生命歷程：

渴望一行動——達成渴望的狀態

矛盾的是，我們其實可以成為自己想要的任何一種狀態，因為我們有選擇的權力。如果你想要的是快樂，那麼現在就開始做個快樂的人，拋開你所有的悲慘和痛苦，不管怎樣，現在就選擇快樂。如果你處在這種狀態中，並且以這樣的態度接觸事物，將會吸引更多令你快樂的事，而擁有你想要的一切。
 
關於態度，查爾斯·斯溫多爾(Charles Swindoll)曾經說過：「我活得越久，越發覺態度對生命的影響。對我來說，態度比事實更重要。它遠比過去、教育程度、金錢、環境、失敗、成功、其他人的言行，都來得重要得多。它比一個人的外表、天賦或技能更重要。它能夠建造或摧毀一家公司，一間教堂，一個家庭。」
 
我們每天都可以有所選擇，我們可以自行決定要以哪種狀態擁抱這一天。我們無法改變過去，我們無法改變不能避免之事。我們唯一可做的事就是在自己擁有的這條線上好好演奏，這就是我們的態度。

我深信生命之中有10%的事是註定要發生在我們身上的，其他的90%則是如何做出回應的問題，我們主宰了本身的態度。

快樂並不是與生俱來的

多數人不是因為缺乏愛而受苦，而是因為對體內的負面情緒缺乏警覺而受苦。

我們讓自己失望，製造出各種局限，做出種種要求以及不斷地期待。現在就請開始常常滋養你的靈魂，騰出時間來靜坐、漫步於大自然、聽音樂、讀好書，與好同伴共處以便更了解自己，不要再拿讚美、聲名、權勢、財富和注意力來填飽自己，否則你就對身外之物上癮。
 

情緒本身既不是負向的，也不是正向的。

不過情緒生起之後必然有行動，是這個行動決定了情緒的後果。有些人通過行動持續地在生活里製造壓力。儘管我們付出愛與慈悲，他們仍然選擇繼續以壓力影響別人。在這種情況下，我們不妨遠離他們，我們可以和他們保持遠距離的愛，減輕他們對我們的影響力。隨著我們逐漸痊癒而變得茁壯起來，就越來越少人能夠讓我們產生負面情緒了。
 
我生命里最大的突破之一，就是我不再為別人對我的看法而擔憂，此後我真的能自由地去做我認為對自己最好的事。只有在我們不需要外來的讚許時，才會變得自由。

所以我們必須明了快樂是一種抉擇，而不是一個結果或一路演變來的東西。

專註於美好的事物，美好就會出現。

 

對別人的負面感覺恰恰反映了對自己的負面感覺。

別人能夠讓我們產生特定的感受，這個想法是一種幻覺，並不是真實的，也不該被接受。任何一個對別人的負面感覺，都讓你經歷了自己未解決或壓抑的情緒。真相是你製造出來的，任何情況都是為了治療你自己。
 

負向情緒製造出執著，執意味著你沒辦法放下。

如果你沒辦法放下任何情緒，你就仍然身處昏迷之中而不是覺醒的。當我們在情感上依賴別人時，他們就奴役了我們，於是我們快不快樂都需要徵得他們的同意。這種執著如麻藥一般，如果我們無法得到讚許，我們就用麻藥讓自己再度陷人昏迷。
 
此刻你無法真正快樂的唯一原因，就是因為你把焦點集中在你未擁有的事物上。這意味著我們的快樂是有條件的，我們覺得孤獨不是因為我們沒有伴侶，而是因為身邊必須有人才覺得快樂。

我們會害怕，擔憂或是其他無法紓解的情緒，是因為你相信某事會發生在你身上，還有許多這類的情況可以讓我們進行覺察，而它們基本上都是毫無價值的事。
 

如果我們專註在快樂上，就會製造出心中的快樂

我們在不需要付出注意的地方消耗了過多的能量。我們一旦把負面想法或感覺納人心裡，就是在以有限的草料來餵養它們；如果專註在生活里的悲哀與不幸，我們就會悲哀與不幸；如果只注意自己被剝削的感覺，我們就會被剝削。這樣的態度會削弱我們的生命力。
 
我們必須將焦點放在能給生活帶來和諧、平靜、愛與幸福的事物上。我們需要學習控制想法以及學習反省。

以下是一則簡單的等式：

如果我們專註在快樂的想法上面，就會製造出心中的快樂。

如果我們的心靈是快樂的，細胞也會是快樂的。如果細胞是快樂的，就會重新啟動身體，而獲得更多的活力。把焦點擺在享受生活、感恩以及造物主的愛之上，這些都會消除負面情緒，因而容許你擁有更多的生命力、更多的活力，並因此而更關心別人、更有耐心以及更能接納他人。
 
我們必須活在當下，當下就是你生命中最重要的一刻。你一旦不再以未擁有的一切為重心，就會開始真正地體驗當下。

作者：羅伊·馬丁納

選自：《改變，從心開始》

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