早上空腹吃幾粒花生，除了養胃，還有3個「好處」會悄悄靠近！

一年之計在於春，一天之計在於晨，早晨是養生的最佳時間，經過了一夜的休息，早晨人的精力充沛，如果再進行養生，效果事半功倍，有的人早上空腹喝溫開水，有的人早上喝蜂蜜水，其實，生活中有一樣人們常吃的食物，如果早上空腹吃上幾粒，對身體的健康是非常有益的。它就是花生。

花生有一個美名叫「長生果」，是一種我們日常生活中十分常見的堅果，它的營養十分的豐富，花生蛋白中含人體所需的十多種氨基酸，同時，花生中還含豐富的脂肪油、蛋白質和兒茶素，對人的肺、血管等器官的健康都是非常有益處的。花生是一種比較廉價的堅果，但它的營養價值一點也不遜色，常在早晨吃幾粒花生，有很好的養胃功效，花生能在胃部粘膜上形成一種保護膜，從而對胃部起到很好的保護作用。胃不好的人，可常在早晨空腹吃幾粒花生。

早上空腹吃幾粒花生，除了養胃，還有3個「好處」會悄悄靠近！

好處一：養發

早晨空腹吃幾粒花生，有很好的養發作用，那是因為花生中含有豐富的維生素B族和維生素C，常吃花生，對頭髮和毛囊的健康很有好處。常吃生紅皮花生可以有效的改善頭髮乾枯、脫髮等癥狀，讓頭髮更加烏黑亮麗，還能使頭髮與頭皮連接更緊密，減少脫髮。

好處二：補氣補血

眾所周知，花生有很好的補氣血的功效，尤其是紅皮花生，連同花生皮一起食用，可以促進氣血的運行，紅皮花生，具有促進血液中血小板生成的作用，經常早上空腹吃生花生，具有補氣血的作用。尤其是作為女性來說，經常氣血差，常在早晨空腹吃幾粒花生，讓你氣血紅潤。

好處三：降低膽固醇

花生對心腦血管健康是十分有益的，很多心血管疾病都是由於身體血管中的膽固醇堆積所導致，而花生中含有豐富的亞油酸，能夠輔助身體降低血管中的膽固醇，讓血液變得更「乾淨」，血管健康了，人才更健康，更長壽。早上空腹吃幾粒花生，幫助血管「洗洗澡」。

花生雖然營養價值高，但不是所有人吃花生都是有益的，這三類人平時還是要少吃或不吃花生的好！

1、有痛風的人

花生雖然營養價值高，但花生中的嘌呤含量較高，所以，如果你是痛風患者，建議少吃，防止高尿酸發生。

2、想減肥的人

花生中的熱量和脂肪含量都很高，吃100克炒花生仁，就相當於吃了581千卡的能量，所以，想要減肥的人，平時還是要少吃花生。

3、有糖尿病的人

糖尿病人需控制每日攝入的總能量，而花生中的糖分含量也比較高，如果過多的吃花生，容易導致血糖不好控制。

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