為什麼練瑜伽時只能用鼻子呼吸,不能用嘴!一定要知道!
養生
12-09
(用嘴巴呼吸會變「丑」)
鼻子呼吸:
鼻子存在的目的就是進行呼吸,瑜伽練習中,更應通過鼻道進行呼吸(特殊情況除外)。
鼻子呼吸有哪些好處?
①延長呼吸:
空氣從鼻孔進入的通道,要比空氣從嘴巴進入的通道更長。
鼻孔除了能夠過濾空氣,給吸入的空氣進行加工外,更是延長了我們的呼吸,瑜伽練習中能夠更加專註內在的感受。
②調整溫度:
鼻腔內有一層黏膜和粘液。通過鼻孔呼吸,可以有效濕潤吸入的空氣,讓吸入肺中的空氣調整到身體和組織細胞所能接受的溫度和濕度。
③凈化空氣:
鼻腔內有一層鼻毛,這些鼻毛在人體呼吸道方面的確有著重要的過濾作用,可以阻擋空氣中的細菌和灰塵等,使人吸入的空氣得到過濾和凈化。
④提升專註:
瑜伽練習中,緩慢、深長、穩定、均勻的呼吸對於瑜伽練習非常重要,鼻吸鼻呼,除了讓呼吸更加順暢和深長之外,也能夠提升專註力。
特別是初學者,當做到難度比較高的體式,就容易用嘴巴呼吸,下次記住啦,上瑜伽課,一定不能用嘴呼吸,除了唱誦,都把嘴巴閉上哦!
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