那些既好吃又養生不會發胖的食物

現在的生活越來越好，人們對於養生這個話題也越來越看重，如何養生保養更成為大多數人的追尋目標。何為養生？養生即是保養五臟，使生命得以綿長的意思。那麼我們怎麼樣去養生，從古至今從食物上養生是主流養生方法。

養生食物之地瓜

地瓜，又稱紅薯、甘薯等，含有豐富的膳食纖維和水分，食後飽腹感強，但提供的熱量並不多，不會使人發胖。相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。甘薯屬偏鹼性食品，對維持人體酸鹼平衡、保持健康具有重要意義。維生素C可增加人體白蛋白，具有提高免疫力的功效。

養生食物之山藥

山藥健脾養胃、益肺止咳、還可以降低血糖。山藥中含有很多營養成分，富含膳食纖維、多種維生素、氨基酸和礦物質,有增強人體免疫力、益心安神等保健作用。 山藥還有通便解毒的功效，對減肥的人也是一種減肥餐上的上選食物。

養生食物之南瓜

果實比較嫩，味甘甜適口，是夏季、秋季的瓜菜之一。因為它內含有維生素和果膠，能夠粘結和消除體內的細菌毒素和其他的有害物質，比如說重金屬的鉛、汞，還有一些放射性的元素，能夠起到解毒的作用。而且南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內的核酸、蛋白質的合成，腎上腺皮質激素的一個固有的成分，是我們人體生長發育的一個重要的物質。南瓜可以排毒養顏、強身健體、健脾和胃，適合各類人群食用，是養生食物之選。

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