走路真的能減肥嗎？怎麼走路才能得到最佳的減肥效果？

現在，追求美麗的女孩子很多，為了身體健康需要減肥的人也不少。需求影響供應，因此四處流傳的減肥方法可不少，像是節食減肥和酵素減肥等等，還有許多專門開設的幫人減肥的企業。減肥的方法和食譜也是層出不窮。這麼多方法里哪種才是最好的呢？其實運動減肥是目前最靠譜最安全的方法，而運動減肥中，走路又是最簡單效果最好的之一。

走路為啥能減肥？

很多人覺得走路就能減肥很是不可思議，也許會說，如果走路都能減肥，那平時大家都在走路為什麼不瘦？其實，走路減肥也是要達到一定的數量才可以的。走路是身體運動的一種方式，也是最簡單和最不累人的方式。走路時，由於身體的運動，會消耗熱量，如果走路到達一定的數量，消耗了攝入能量的一定比，就能達到減肥的目的。

走多少路才能減肥？

首先需要看一看走路消耗的熱量，如果一小時走三千米，可以消耗一百五十卡路里，而如果一小時走路四點五千米，則可以消耗三百五十五卡路里。也就是說，走路的速度越快，每小時走過的路程越長，消耗的卡路里就越多。一般來說，如果每天能走上一到兩個小時，就能達到一定的減肥效果。要是想要效果更好一些，可以適當地加長時長。體重越重的人，每天走路的里程就要多一些。但也要注意，千萬不要過度，否則會對膝蓋等造成損傷，過量消耗也可能導致過量飲食。

怎樣走路才能達到減肥效果？

如果想通過走路來消耗熱量，還是有一些需要注意的地方。走路減肥與正常走路是一樣的，但由於走的路程比較長，所以要注意在開始走路之前，先做一做熱身運動或拉伸運動，避免在走路的過程中造成損傷。其次，走路的姿勢也需要稍微改變一下，不能過於懶散，需要一定的強度才能達到效果。走路時要站直，抬頭挺胸，目光直視前方，而且後腳跟要先著地，不要整個腳掌一起著地，否則走不了多遠就會覺得疲憊。

走路是大家平時都在做的事情，非常地簡單，如果走路走對了，卻可以取得相當好的減肥效果。不過，走路減肥也需要注意一些事項，比如走路的路程要適當，不要過度運動，走路的姿勢也要正確等。堅持走下去，就能取得比較好的減肥效果。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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