小伙通過私人教練，30天內練出腹肌，高強度訓練下終顯效果！

今天我們要說的是一個男性沒有任何的基礎下能不能在一個月內練出腹肌，事實今天我們通過這個例子告訴大家，這是完全可以做到的，下面讓我們一起來看看這位小伙通過私人教練，30天內練出腹肌，高強度訓練下終顯效果！

上圖中左邊的這位小伙是一名演員，而他專門請了非常知名的私人健身教練，而他將會給這位小伙做了30天的健身計劃，不只是練習腹肌，還需要全面的提升身體各個肌肉。

上圖中這是小伙在沒有健身之前打著 子，此時他看不到任何性的腹肌，如何能讓自己的身體變得更加強壯，通過卷腹運動和力量訓練之外，還要配合一些有氧運動及飲食上的搭配。

小伙第一天訓練就挑戰一些常規訓練動作，訓練時間很長，通過跳箱、俯卧撐、HIIT運動，及戰繩等等，全天下來小夥子已累得精疲力盡。

而這僅僅只是開始，接下來他需要練習很多的力量訓練卧推、杠鈴深蹲、推輪胎等等。

一周過後，小夥子已經適應這麼多的戰鬥士訓練，他的身體在營養搭配下已經掌握了健身相關知識理論等等，一周後他去了超市購買了很多的蛋白質和碳水化合物。

每天大量的飲用水是必不可少的，小伙在喝一大桶水，這是訓練前後都需要補充很多的水分。

不管是增肌還是減脂，訓練中的水是必不可少的，通過30天訓練下來之後，讓我們一起來看看小夥子身材上發生了什麼樣的變化？

上圖中是小夥子30天的對比照，我們可以清晰的看到他的腹肌出來了，同時明顯感覺到在胸肌非常有型，30天的努力真心沒有白練。

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