頸椎病生活護理很重要，你知道該怎麼做嗎？

電腦手機的普及，讓人們工作生活方便的同時，也收穫了很多快樂，但是過度的沉迷電腦手機，長時間的做低頭族，還有不正確的坐姿等，都給頸椎帶來了很大的壓力，頸椎病的發生也越來越多。

頸椎病患者除了規範的治療外，生活護理非常的重要，應該怎麼做才能有利於頸椎病恢復呢？一起來了解一下吧。

選擇合適的枕頭

頸椎病患者偏愛仰卧位睡姿的話，選擇枕頭應該是患者一拳的高度為宜，一般情況下可以選擇高度10厘米左右的枕頭。枕芯以木棉、蕎麵皮為好，適量裝填，保持一定的硬度和彈性、習慣仰卧位的患者，最好在頸下墊一個小枕頭，可以保持頸椎的生理彎曲。

睡姿選擇

頸椎病患者要求腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀態，這樣全身的肌肉可以達到最大的放鬆，所以最好是側卧位或仰卧位睡姿，不要俯卧位，因為俯卧時會加重脊柱的負荷，不易維持整個脊柱的生理曲度。

飲食調整

頸椎病患者飲食宜清淡，多吃易消化的食物，多吃含鈣、硒豐富的食物，比如黃豆製品、動物肝、魚、蛋等，多吃蔬菜如蘑菇、胡蘿蔔、山藥等，多吃應季的新鮮水果。最好不要吃油膩辛辣、刺激性食物。

休息

頸椎病的急性發作期，休息是必要的，頸部可短時間的、小範圍、小活動量活動，但是不要加重頸椎的負擔，不要長期保持一種姿勢。寒冷刺激會導致頸部肌肉緊張，影響頸部的血液循環，加重頸椎負擔，所以，冬季頸部保暖非常重要，冬天出門最好穿高領毛衣或者帶圍巾，夏天空調和電扇不要對著頸部直吹。

很重要的是，頸椎病遷延時間比較常，患者容易出現煩躁、焦慮等情緒，所以患者一定要有信心，積極的治療，參加正常的工作學習，生活工作都要注意頸椎保養。樂觀的心理情緒，可以減少對疼痛的感受性，增加戰勝疾病的勇氣。

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