冬天養五臟，心-面色，肝-明眸，脾-窈窕，肺-皮膚，腎-皓齒

中醫認為人有五臟，這五臟分別是心、肝、脾、肺、腎，五臟功能失調的話，人體健康就會受到影響，嚴重的還會引發難疾，那麼我們該怎麼調養五臟呢?

一、養心面色紅潤有光澤

心在人體內主宰血液的運行，濡養頭面及皮膚，使面部皮膚紅潤光澤有彈性，因此《黃帝內經》中說：「心主血脈，其華在面。」

心主血脈，推動血液運行，面色明暗潤枯在很大程度上反映了心主血脈的功能。不論膚色深淺，健康人的面色應透出紅潤的血色。若心氣不足，心血虧損，面部供血不足，皮膚得不到滋養，面色就會蒼白無華，甚至枯槁。

有以下的這些癥狀，就說明您需要養心了：

心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，面色蒼白、萎黃不澤、面色發紅、面色灰暗、唇青舌紫，兩目無光、興緻索然等。

養心小妙招

踏豆按摩可安心

將綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱後倒入盆中，雙腳洗凈擦乾後踩踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時做30分鐘左右，可強心安神。

按壓肚臍安撫心緒

肚臍有神闕穴，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘，可斂心靜氣，安然入睡。

不熬夜，喝胡蘿蔔汁

心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡蘿蔔汁或西紅柿汁能養心。

對於心血虧虛者，可多食用「龍眼粥」

龍眼(即桂圓)100克，糯米120克。先將糯米洗凈，加水煮至半熟，加入龍眼煮熟即成。常服此粥可養心、安神、補血、潤膚、紅顏。龍眼含有人體所必需的蛋白質和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人體吸收利用，因此龍眼是極好的美容補品。

酸棗仁粉

用酸棗仁，炒熟令香，達成細粉。每天溫水沖服10克，也可以用竹葉水沖服。適用於心陰虛，失眠多夢者。

二、疏肝心平氣和眼睛亮

肝的生理功能是主疏泄，主藏血，能調暢全身氣機，肝與美容，肝與七情、月經、指(趾)甲、眼睛、筋脈等都有密切關係。

若肝臟有病、失去藏血功能就會出現面部皮膚呈黃色，沒有光澤。當肝臟疏泄情志功能失常，就會引起急躁易怒或恐懼膽怯，表現在面部皮膚就會呈現青色或黃褐斑。

所以面部蒼老及產生色素斑的人應注意調整情緒，使心情輕鬆舒暢，黃褐斑亦能同時收到良好的治療效果。而道醫所說「女子中年養肝」也從另一個角度解釋了為什麼出現面部黃褐斑以中年女性為多。

有以下這些癥狀，您就需要養肝了：

情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降，面紅耳赤者、面部青紫、指甲脆弱、有黃褐斑等。

養肝小妙招

「阿是穴」療法舒緩肝臟不適

「阿是穴」的意思就是「哪裡疼痛哪裡就是穴位」，不用分析辨認。道醫認為「痛則不通」，通過手指對疼痛部位快速而有節奏地輕輕點動，即可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。

眼睛多休息

因肝在體表開竅於眼睛，至少應每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。

多吃青色、酸味食品

道醫認為五色、五味中青入肝、酸補肝，所以肝虛要常吃青色、酸味食品。

玫瑰花泡茶

用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解郁。

養肝食療粥

可將銀耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米100克，同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服食。

三、健脾窈窕豐滿口唇艷

脾為人體氣血化生之源，有將營養精微物質輸送到全身的功能。道醫稱脾為「後天之本」。人體全身各器官、組織系統、四肢、皮膚肌肉全依靠脾養。只有脾與胃的功能正常，氣血化生功能旺盛，生命才能得以維持，皮膚肌肉才能有充分的營養而健康，面部才能容光煥發。

脾和形體肥瘦、肌肉虛實、肌膚彈性、面色唇色都直接有關。脾氣足，人體肌肉中的氣血通暢，膚色才會白裡透紅，豐潤而富有彈性。

有以下的這些癥狀，您就需要養脾了：

腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉鬆弛，面部水腫、面呈黃色，身體肥胖等。

養脾小妙招

隔姜艾灸

用薑片將艾蒿炷和穴道隔開施灸，可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。

腹部刮痧

腹部刮痧，可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常，讓臟腑陰陽得到平衡。

紅棗膏

紅棗500克，去核去皮，加水煮爛，熬成膏狀，加蜂蜜500克，拌勻即成。每次服15克，每日2次，白開水沖服。常服本膏，能補虛療損，祛疾延年，養顏輕身。

四、潤肺滋養皮膚潤毛髮

在美容抗衰老方面，肺功能正常與否也起著重要的作用。道醫認為：「肺主一身之皮毛。」

人的皮膚和毛髮的榮枯與肺臟功能有直接的關係，面部肌膚問題往往和肺的功能失調有關。肺主氣，司呼吸，肺隨呼吸的功能帶動營養精微物質充養肌膚，潤澤毛髮。它的功能失常會造成肌膚蒼白、毛髮枯槁。

面部毛孔的分泌功能是否能維持正常亦由肺的功能決定，當人的毛孔排泄不暢而堵塞時，人面部的表現是滋生粉刺或痤瘡。肺宣發津液至皮毛，這對於保持皮膚充足的含水量具有重要意義，皮膚缺水是皮膚乾燥、衰老、產生皺紋的重要原因。

有以下這些癥狀，您就需要養肺了：呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微，面部皮膚枯槁、面容憔悴蒼白、面部皺紋增多，皮膚容易出現皮下紅疹、皮癬，面有紅斑、粉刺，面部毛孔粗，皮膚易過敏等。

養肺小妙招

呼吸吐納

柏樹能凈肺安神，每天上午8～10點或下午3～5點，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，做12次，長期堅持可補充肺氣不足。

羅漢果茶、秋梨膏最潤肺

秋梨和羅漢果具有極強的藥性，可以使呼吸系統和肺功能迅速強壯。

食用白色食物

白色食物能讓肺強健起來，並減輕皮膚敏感。百合擅長潤肺止咳，對呼吸道的調養效果最好，此外白蘿蔔、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的效果。

百合粥

肺陰不足者，需要補肺氣，養肺陰，可食用「百合粥」。準備百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。

雪梨粥

百合10克、銀耳10克、杏仁8個、冰糖適量、雪梨1個熬粥，適用於肺燥咳嗽。

四白飲

白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，蜂蜜適量，泡水飲用，適用於秋季燥咳。

五、補腎齒堅發黑不水腫

腎是女人美麗與健康的發源地，當你卸完妝後，面對發黃而晦暗的臉，早起後水腫的眼睛，日漸脫落的秀髮……你就要重視破壞你美麗的「腎虛」了!

腎的健康說明人體生長、發育、生殖系統有活力。如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象。腎氣足，可調節體內水分循環使用並將多餘的水分及時排出體外。腎氣衰時，體內該排掉的水分不能及時排出，易造成腰以下部位虛胖，甚至水腫。腎氣足，頭髮濃密而榮光;腎氣不足，頭髮脫落，發質枯乾。所以，治理脫髮的根本是調養腎。

有這些癥狀，你就需要養腎了：

腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫髮，面色黑、面部肌膚乾裂、粗糙、眼瞼過早松垂等。

養腎小妙招

唾液滋養

將舌頭伸到上牙外側，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然後分三次咽下。每天早晚各做3次。

多吃黑色食品

因為黑色入腎，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等。

適當吃自然鹹食品

因為咸入腎，如海帶、紫菜等。

多吃補腎的堅果類食品

如栗子、核桃、腰果等。

多吃補腎菜食

如山藥、豆類。醋泡黑豆補「水」療「虛」，黑豆含豐富蛋白質，幫助人體合成氨基酸和維生素B群，是中醫治療腎陰虛的黃金方。

補腎養顏粥

芝麻30克，核桃仁50克，糯米適量，同放鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。

食用黑芝麻

由於腎功能失調所引起的面容受損，可服用黑芝麻食譜，如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻懷山藥糊等。

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