孕期最後階段 妙招應對4種情況

原標題：孕期最後階段 妙招應對4種情況

轉眼間，孕期已經進入最後階段。不久之後，期待多日的寶寶就要與你正式見面！興奮激動的同時，准媽媽一定要注意自身的身體情況，做好臨產準備。

隨著胎兒的長大，很多准媽媽會感覺身體不舒服，比如心悸、氣短、胸悶、胃部不適等癥狀，還會受到水腫、尿頻、抽筋、宮縮等困擾。如果你也正面臨這些問題，一起看看怎麼應對吧！

一、孕晚期抽筋怎麼辦？

許多准媽媽經歷過夜間睡覺抽筋、疼醒的時刻，非常難受。孕期抽筋多半是因為缺鈣、疲勞、睡眠姿勢不佳、睡覺時受涼等原因所致。

>>>小提示：

抽筋發生時，准媽媽可以下床腳跟著地，或平躺時腳跟抵住牆壁，可以緩解疼痛感。

平時預防也很重要，要注意飲食均衡，科學補鈣。另外，也要注意適當運動；睡覺時可以藉助孕婦枕，幫助自己睡個好覺，更好地預防抽筋。

二、孕晚期失眠怎麼辦？

臨近預產期，也有很多孕媽會出現失眠的情況，經常翻來覆去久久不能入睡，又或者整夜都在做噩夢。

>>>小提示：

睡覺之前先沖個熱水澡，更有利於入睡；營造舒適的睡眠環境可以提高睡眠質量；睡前3小時吃點助眠食物，比如香蕉、溫牛奶、核桃等，避免吃含有飽和脂肪酸的食物。

三、孕晚期水腫怎麼辦？

絕大部分准媽媽都會出現水腫的現象，主要表現在腳部明顯浮腫。這主要是因為後內分泌的改變，引起體內水、鈉瀦留，妊娠壓迫盆腔到下肢的靜脈，使下肢的血流迴流受阻，導致下肢浮腫。

>>>小提示：

吃低鹽的飯菜，可降低水腫發生的幾率。盡量避免長時間站立或蹲坐，睡覺時可以用枕頭墊高下肢，也可以採取左側卧位睡姿。

坐著時，可以把腳抬高休息還可以轉動踝關節和腳部，增加血液循環。水腫情況很嚴重，比如超過了膝蓋的話，建議看醫生。

四、孕晚期尿頻怎麼辦？

孕晚期，增大了的子宮壓迫膀胱，使膀胱貯存小便的量較平時為少，所以容易尿頻。一般發生在臨產前1-2周更為明顯。

>>>小提示：

加強肌肉力量的鍛煉，多做會陰肌肉收縮運動，可以控制排尿，也能減少生產時產道撕裂傷。晚上臨睡前1-2個小時內不要喝水。有尿意之後要及時排尿，不要憋尿；每日要換洗內褲；加強營養增強體質。

別忘了，孕晚期的產檢頻率提高了，雖然麻煩而且會有很多不方便，但是准媽媽一定要堅持每周一次的產前檢查。

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