經常便秘，甚是苦惱呀！有什麼辦法可以治療習慣性便秘呢？

對於有的朋友來說，便秘已經成為一種習慣，每次排便都是一種極大的精神負擔，甚是苦惱。今天呢，我就告訴大家一個治療習慣性便秘的好方法——按壓照海穴。

照海穴適用於病後、產後或年老體弱等原因導致的氣血虧虛型的便秘。患上這種便秘的朋友會臉色蒼白、大便無力排出、排便後感覺疲倦、氣不足而懶得說話。或者面無血色、口唇指甲淡白、經常眩暈、心悸。很多老人，還有病人，產婦都容易患上這種便秘，就試試用按摩照海穴的方法，會收到意想不到的效果。

那麼，怎麼才能找到照海穴呢？

找照海穴，您得坐在床上或者椅子上，雙腿彎曲，將雙腳平踏在床或者椅子上，在足內踝的下方您會摸到一個小窩，這個小窩就是照海穴，很容易就找得到。

下面,咱們就來說說如何按壓照海穴治療便秘：

首先，您要選擇坐位。然後，屈膝，腳底平踏在床面上，自己用雙手的拇指分別揉按兩側內踝下的照海穴3-5分鐘，力道由輕到重，以增強刺激，刺激量以產生酸脹的感覺為宜，按摩穴位的時候閉口不說話，全神貫注，按摩一段時間，您可能會感覺到喉嚨里涼涼的感覺，那就是得氣了，有這種感覺，按摩照海穴治療便秘的效果會更好。按摩照海穴，您可以每天堅持按揉3次，七天一個療程。

也可以點按照海穴，用拇指的指腹或者中指的第二掌指關節點按照海穴。您可坐在床上，將腳平放，腳內側面朝上，用拇指指腹向下進行點按，力道同樣由輕到重，刺激量以產生酸脹感為度，持續操作3-5分鐘，稍作休息後可再次進行按壓。一天3次，一周一療程。最好選擇在排便前按揉或者按壓照海穴，有很好的通便的作用。

照海穴對老年人的便秘有良好的治療效果。如果您的父母有類似的情況，您就可以幫他們按摩按摩照海穴。在按摩前可以讓老人先用熱水泡泡腳，這樣可以促進血液循環。然後按揉或者點按照海穴2-3分鐘，力道由輕到重。間隔1分鐘後可再次進行操作。

在這裡我們建議您，不僅要多按照海穴，而且要多喝熱水，少食辛辣的食物，多食用含粗纖維的食物，象紅薯、燕麥，保持心情舒暢，加強身體鍛煉，養成一個定時排便的好習慣，才能更好治療和預防便秘。

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