不論男女，過了60歲，還能有這4個特徵，你可能是「長壽」體質

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長壽，是個亘古不變的一個話題。隨著科學技術的發展，人們自身的長壽意識也在不斷的提高，那麼，如何看一個人是長壽還是短壽，恐怕很多人都相信長壽的人會有這些表現，比如大額頭、大耳垂、手掌生命線等等帶有封建迷信的說法。

然而這些說法目前始終無法找到科學的依據加以證明！而據有關調查研究表明，健康長壽的人會有以下特點：

1、腿腳有勁

腿腳方便，走路有力是長壽的標誌！常言道：人老腿先老，腿腳好，身體必好。

在腿腳好的情況下，證明心臟、大腦、骨骼、肌肉能夠正常工作，並且身體的各個器官能夠很好的得到鍛煉。各細胞在行走或鍛煉中得到更充足的氧氣，必然利於長壽。

從長壽老人的生活中可以看出，能活到90歲以上的，往往是腿腳無疾的老人，而腿腳患有疾病的個體，往往也會導致其他器官衰老得更快。

2、睡得著覺

天一亮就起床，天一黑就準備休息，這一條是所有長壽老人的共性！看來這是長壽的鐵律！而城市裡生活的人，夜生活非常豐富，即使60歲以上的老人，熬夜的也比比皆是，導致睡眠不足，對身體健康非常不利，還何談長壽？因此絕大多數長壽老人，都產生於農村，因此，想要長壽，最好做到這一條：作息有規律！

3、愛喝水

人們常說，水是萬物之源。所以，人體的正常運轉離不開水，水可以充分補充電解質，維持身體的平衡。最重要的一點是，水可以護腎，排出腎結石的可能性。一個人的腎好，那麼這個人看上去可能會年輕10歲！壽命自然就會長！但是喝水也要科學的喝，每天2000ml就可以保證身體的正常代謝了，在此基礎上，應該要多喝一些。在早上起床，晚上睡覺前最好喝上一杯。這樣可以幫助你清除身體中的毒素！

4、心態樂觀

長壽老人的長壽秘籍沒有一個不愛樂的，總是把笑容掛在嘴邊，愛樂的人心態平和，對任何事情一笑而過，不過分計較，情緒始終處於良好狀態，這就是長壽的法寶，有沒有科學依據呢？

「樂呵呵」是一種運動，樂的過程帶動腹部和面部肌肉活動，促進體內毒素排出，身體吸入更多的氧氣，促進身體更好的血液循環，自身抵抗力自然要更強！

「樂呵呵」能調節脾胃功能，促使脾胃更良好的運化，促進新陳代謝，這也就是為什麼心情鬱悶，沒有「樂呵呵」的時候胃口好的原因吧！

當然，長壽不是簡單的壽命延長，在健康的基礎上延長生命的長度，家庭和睦、衣食無憂、這才是我們嚮往的生活狀態，探究長壽，是我們對美好理想的一種追求，除了遺傳基因以外，養成良好的生活習慣、飲食習慣也非常重要，下面小編就給大家推薦幾種有利長壽的天然養生食物，平時可以常吃。

玉米

玉米是粗纖維食物，熱量低，能增加腸道快速蠕動，有益於食物消化吸收，排除毒素。玉米中所含谷胱甘肽其有抗癌作用。豐富的鈣還能起到降血壓的功效

堅果

現代科學研究發現，常吃堅果類食物，可顯著提高大腦的記憶能力和思維活度，提高人體抵抗力，並且能夠有效預防心臟病、中風、老年痴獃等問題。堅果中富含不飽和脂肪酸，鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素（維生素B2）、維生素B6、維生素E、胡桃葉醌、磷脂、鞣質等營養物質。對於大腦和心血管非常有益處。

黑木耳

黑木耳被稱為「血管清道夫」，常吃可促進血管及身體毒素排出，降低血壓，緩解便秘，對身體健康極其有利。

茶

茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認的最健康飲料之一。據分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。

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