不愛去健身房卻胸霸七海的男人神一樣的肌肉是怎樣徒手鍛造的

我知道這周末你和小編一樣奔著DC的年度大片>衝進了影院，別跟我們提劇情很DC，我們只是去看海王本人的。

都說海王實力墊底，但看完電影，感覺海王才是實力躺贏好嗎？蝙蝠俠MAN嘛？ No，只是裝備NB；超人MAN嗎？NO，內褲外露而已。

海王MAN嗎？YES!YES!人家可是亞特蘭蒂斯的王，掌管七海有權、有錢、胸肌炸裂緊身衣穿的最有型的一個，堪稱史上最MAN超級英雄。

當Jason Momoa手握波賽冬三叉戟那一刻，眾神被他神一樣的肌肉與他散發的王一般的魅力所深深折服，七海低吟海王覺醒了！

Jason Momoa這個註定拿起三叉戟的男人到底是誰？那你一定知道《權力遊戲》里龍母的第一個男人，卓戈卡奧。

那個有著古銅色肌膚鯊魚牙紋身、煙熏眼眸、體格壯碩的男人。雖然馬王第一季就狗待，可是跟龍媽後面遇到的男人比起來，顯然這個甘願為她鞍前馬後、披荊斬棘的信託卓戈才是龍媽值得託付終身的真愛。

這樣一個好像從原始部落里走來的，沒有被現代科技侵蝕的男人，站在那裡回頭望你一眼，立刻覺得有無窮的安全感。

狂野而性感，溫柔且浪漫，實力寵妻狂魔，王一般的男人非他莫屬！

傑森·莫瑪是那種走在路上都非常引人注目的壯漢——他身高1.93米，體重約235磅（210斤），渾身都是魅力非凡的肌肉。

健碩的胸肌彷彿真的有隻手從海底將潛水艇擎起到海面神一般的肌肉力，這不得不讓你思考他到底是如何健身的。

就連曾為雷神索爾、金鋼狼男主角當過替身的特技替身演員KimFardy都表示：為了打造傑森的同款肌肉，感覺自己都快肌肉練到快瘋了。

喜歡戶外健身

雖然看起來像一個健身房走出來的鋼鐵體格，但平時他更喜歡戶外健身。

「我喜歡在清晨、黎明時分鍛煉，這有助於我積極地開始我的一天。」

當我不是為了一個角色而訓練的時候，無論我是在增肌還是減脂我都會去戶外鍛煉。無論是攀岩、短跑、拳擊、衝浪、游泳、滑板-它們給了我一些思考和專註的時間。」

「在拍攝之前，我從來沒有練過舉重。為了在短時間內完成這個任務，我不得不增加大約25磅的肌肉，所以我不得不先減肥。」

增肌飲食：

三分練七分吃，我們的海王也一樣，需要增肌時每天吃大量瘦肉和蔬菜。分段飲食用花生醬，蜂蜜等補充熱量。訓練過程中補充乳清蛋白也是增肌關鍵。和電影里一樣，我們的海王還稱自己有個惡習就是睡前來一瓶黑啤感覺爽歪歪。

海王本神加速成果7計劃(AR7)

他為了自己首部獨立超級英雄角色電影《海王》（Aquaman），更加拚命鍛煉全身的肌肉。

每個人都有自己的訓練方法，傑森和教練一起改進了他的訓練策略。「我的訓練方法是由我的教練EricLaciste開發的，叫做加速訓練7(AR7)，這是30分鐘的強度訓練，整個訓練都會影響到你身體的每一個部位。」

鍛煉類型

全身訓練

周期

每周4至5天

負載

每次鍛煉佔1RM的65%

組數和次數

第一輪-7組7次(7次間隙休息)

第二輪-6局6次(6秒休息)

第三輪-5組5次(5秒之間休息)

AR7訓練計劃如何練習

在你的AR7日常鍛煉中使用這4項訓練。看似很簡單的鍛煉，但當你訓練完會感覺每一個肌肉都著火了。4-6周後，你可以把日常健身分成上半身/下半身，如果你真的很勇敢，你可以進一步分部位訓練肌肉，(手臂、胸部、肩膀、腿、背部)。

1.雙杠

訓練部位：胸部、三頭肌、肩部。

2.俯卧撐

訓練部位：背部，二頭肌，腹肌，前臂

3.引體向上

訓練部位：胸部、三頭肌、肩部。

4.杠鈴後蹲

訓練部位：臀肌，腿筋，四頭肌，小腿，腹肌。

萬萬沒想到虐出神一樣的肌肉竟然如此簡單，不喜歡去健身房的你可以試著練起來。

片尾彩蛋

傑森·莫瑪這個男性荷爾蒙的代名詞，一副狂野霸道總裁愛上你本人的樣子，劇里劇外都是寵妻狂魔，讓眾多女性觀眾折服。

8歲的他在電視上看到20歲的老婆發誓要娶她

相戀12年兩人結婚並育有2子非常幸福

雖然看上去有那麼cool，但「權游」的龍母卻透露，只要一小口威士忌就能把他體內逗逼的人格翻出來。寵妻狂魔的日常經常開啟二哈附身模式，讓人防不勝防。

二哈：我比他高冷好么

超人哥哥我來惹

抓住了 么么 超人￥％％……&（

於是引發了網友p圖大賽

女神要不要來一發

魚叉與烤魚最配惹

一言不合就放飛自我

主人 你扔的棍子都撿回來惹

要素有這麼一個威武胸壯的且溫柔豆逼的男人在面前，不管多強勢的女人都會嚶嚶嚶的錘他的大胸胸。。。感受一下王的寵溺。

最後，點贊轉發的辣粉都會擁有同款胸肌、或同款男友。

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